Боремся со вторым подбородком: простые упражнения

Причины появления второго подбородка

mazajka.ru

Второй подбородок появляется в результате ослабевания мышцы, расположенной как раз под нижней челюстью. Так как, изначально, она прикреплена только на концах, то со временем при потере тонуса и упругости мышца начинает провисать. Кроме того, проблем добавляет и возрастное изменение кожи: сухость, уменьшение коллагена. Кожа больше не в состоянии противостоять натиску давящей на неё мышцы. Поэтому необходимо как можно раньше начинать проводить несложную гимнастику для зоны подбородка.

Разминка

Modmakeup.ru

Как перед любой тренировкой для начала необходимо «разогреть» мышцы. Для этого выполним несколько простых упражнений 1. Для начала подвигайте нижней челюстью в разных направлениях (вперёд-назад, вправо-влево). Не спешите, выполняйте упражнение в медленно темпе. Повторите движения в каждую сторону по 5-6 раз. 2. Теперь перейдём к вращению головы. Сначала медленно склоните голову вправо, так чтобы ваше правое ухо было как можно ближе к правому плечу. Тоже самое сделайте для левой стороны. Повторите упражнение 10 раз для каждой из сторон. Закончите комплекс движений медленным вращением головы: по часовой стрелке – 5 раз, против часовой – 5 раз. 3. И последнее, кистью руки хлопайте слегка по подбородку в течение 2-х минут до ощущения лёгкого онемения.

Гласные звуки помогут

Tvoykrem.ru

Речевые тренировки эффективные борцы против второго подбородка, ведь когда мы говорим, большое количество мышц активно работает. И нашу мышцу под нижней челюстью мы заставим двигаться. Сядьте и примите удобную позу: ноги стоят на полу, руки свободно свисают или лежат на столе. Упражнение можно выполнять перед зеркалом. Медленно начинает произносить в слух гласные «А», «Е», «И», «О», «У», «Ы», «Э» . Затем вернёмся к звуку «Ы» и произнесём его, выдвинув вперёд нижнюю челюсть, после чего возвращаем челюсть в изначально положение и тянем звук «У». При выполнении упражнения вы должны ощущать напряжение мышц в районе нижней челюсти и шеи.

Язык в помощь

Modmakeup.ru

Здесь главным активным участником должен стать ваш язык. При упражнении рот должен быть закрыт, а под подбородком вы почувствуете лёгкое мышечное напряжение. Сначала кончиком языка тянемся к нёбу, затем тянем язык в противоположную сторону, до упора вниз. И снова поднимаем вверх. Проделайте «языковые качели» 10-15 раз. Тоже самое можно делать, высунув язык, только, в этом случае с начала тянемся к кончику носа, затем к подбородку.

Воображение поможет

Modmakeup.ru

Сядьте на стуле ровно: ступни ног касаются пола, руки свободно свисают, спина ровная. Опустите голову, чтобы подбородок был максимально близко к ключице. Теперь вообразите, будто к вашему подбородку привязали тяжёлый груз, который тянет вашу голову вниз. Но нам необходимо этот груз поднять. Тяните груз вверх, закидывая голову назад. Данное упражнение эффективно выполнять каждый день по 5 подходов.

Сообщение Боремся со вторым подбородком: простые упражнения появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.