Ем, что хочется и не полнею! Питание 16/8 для тех, кому не подходят диеты, но нужно похудеть за рекордные сроки

Наконец-то появился метод, который позволяет без проблем привести свою фигуру в нужную форму. В последнее время такой метод набирает популярность и переходит в привычный рацион питания.

gic-dent.ru

Суть питания 16/8

16/8 – это питание, которое включает в себя отказ от еды на 16 часов. Как правило, 16 часов приходится на вечернее время и ночной сон. Затем днём в течение 8 часов можно есть привычную для нас пищу без ограничений в продуктах. За 16 часов тело начинает сжигать «лишние» липиды, которые находятся в запасах жировой ткани. Большим плюсом такого метода является, то, что можно баловать себя сладостями в течение дня или другими любимыми продуктами.

pexels.com

Почему нужен перерыв 16 часов

За 16 часов голода в организме начинает активироваться секреция инсулина, тем самым понижается чувствительность к легкоусвояемым углеводам и снижается выраженное чувство голода. В момент выброса инсулина начинается расход накопленного подкожного жира. За 16 часов пищеварительная система успевает «навести порядок» и у печени остаётся время на отдых. Более того пустой желудок активирует обменные процессы, которые выводят из организма конечные продукты распада и токсины. Здоровая пищеварительная системы способствует повышению иммунитета и снижает риск развития воспаления.

Чтобы перейти на питание с 16-часовым интервалом нужно время, чтобы привыкнуть пищеварительному тракту. Первые 3 дня появляется повышенное чувство голода, особенно агрессивно голод проявляется с 22-23 часов. В это время начинает вырабатываться инсулин, чтобы «навести порядок» в пищеварительном тракте. Через 7 дней желудочно-кишечный тракт привыкает и 16 часов пролетает незаметно.

pexels.com

Остаётся только определить в какое время лучше голодать. Если вы поужинали в 19.00, то в 11.00 утра можно завтракать. Но если вы не можете отказаться от раннего завтрака, тогда последний приём сдвигается, и ужин нужно планировать на 17-18.00 часов.

pexels.com

Завтракать лучше полезными продуктами. За ночь желудок успел проголодаться и из первой пищи максимально заберёт витамины и питательные вещества, которые будут хорошо усваиваться.

Кому не подходит питание 16/8

У такого питания, как у любого другого, есть противопоказания. 16-часовой перерыв не рекомендуется использовать у беременных и кормящих женщин, также у людей с болезнями желудка, поджелудочной железы и кишечника. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться с доктором.

Сообщение Ем, что хочется и не полнею! Питание 16/8 для тех, кому не подходят диеты, но нужно похудеть за рекордные сроки появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.