Как избавиться от тревоги с помощью дыхания

Некоторые люди не верят в целительную силу дыхательных упражнений и в случае стресса начинают принимать антидепрессанты. И, лекарства, конечно, помогут. Но ведь завтра снова придется таблетки глотать, да еще и дозу увеличивать. И при этом, таким людям все время мерещится внешний враг. Но вот только нет этого врага, а тот, которого таковым считают, живет себе припеваючи и о больном не вспоминает.

Ну зачем в таком случае растрачивать энергию на гнев, злость, обиду? Все намного проще решается. В случае стресса и тревоги, человек сам может быстро вылечить себя, выполнив несколько вдохов и выдохов.

Это упражнение будет эффективным, если его делать хоть сидя, хоть лежа. Но можно и остановиться на минутку, если человек идет. Природа вообще может оказаться самым подходящим местом для этого. Такое дыхание можно применять и в качестве профилактики, что говорит о том, что нет у этого упражнения никаких противопоказаний. Такое дыхание полезно использовать перед выбором лучшего решения проблемы и в любой сложной ситуации. Таким образом, человек становится целителем своего тела и души.

Известно много методов эффективного дыхания. Их даже трудно ранжировать, так как полезен каждый из них. Но здесь мы говорим о дыхании, которое уводит человека от драмы и тревоги. Банальная фраза о гениальности в простоте – это как раз об этом упражнении.

И не случайно Александр Меньшиков на yotube-канале в своем ролике «Скорая помощь» акцентировал внимание именно на саму процедуру дыхания, рассказывая о своём опыте выхода из психологического кризиса.

Авторское фото

Упражнение от драмы и тревоги: ВДОХ-ВЫДОХ Делаем глубокий и полный вдох. Вдыхать можно носом, но, считается, что захватить максимальное количество воздуха проще ртом. Скорость наполнения легкими воздуха не имеет значения. Это можно сделать как медленно, так и быстро – как кому будет комфортнее. Выдох делается исключительно через рот и при этом очень-очень медленно. Выпускать воздух нужно через маленькую щель в почти сомкнутых губах до полного его выхода. И только после этого можно сделать следующие вдох-выдох.

Представьте себе, что это уже конец упражнения.

Но количество вдохов/выдохов значение имеют. Для ощутимого эффекта необходимо сделать хотя бы пять таких вдохов и выдохов. А если больше, то и еще лучше.

pixabay.com

Начните делать это упражнение сразу после прочтения статьи, и уже через пару минут вы ощутите, что уровень тревоги уменьшится наполовину, и ваша душа станет наполняться миром и спокойствием. Делайте это упражнение часто, расскажите о нем своим детям, которые часто находятся в страхе перед учителем за не выученный урок. Если мы, взрослые, об этом узнали поздно, то пусть хоть дети вырастут психически здоровыми.

Всем желаем здоровья и много счастливых дней!

Сообщение Как избавиться от тревоги с помощью дыхания появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.