Диетолог рассказал, как похудеть после беременности: 3 эффективных способа

canva.com

Самое главное правило для тех, кто худеет после родов — упражнения не должны быть слишком интенсивными или жирсжигающими. Организму необходимо восстановление. Но о простых физических тренировках забывать не стоит. Есть несколько упражнений, которые без вреда для организма, помогут вернуть прежнюю форму.

Ходьба; Тренировки; Кардио. Ходьба

canva.com

Ходьба — самый безопасный и эффективный способ начать сжигать калории. Как только врач разрешит вам это делать, смело отправляйтесь выполнять норму. Следите за количеством шагов в день и постепенно старайтесь увеличивать активность. Так ваш организм быстрее поймет, что ему нужно работать и скорее восстанавливаться.

Тренировки

canva.com

Силовые тренировки тоже важны для вашего организма. Но не стоит сразу после родом идти в спортзал и носить гантели. Лучше подождать от 2 месяцев до полугода. А затем постепенно входить в режим. Начните с приседаний, пресса и отжиманий. Упражнения увеличивают циркуляцию крови в организме, а это очень полезно при восстановлении.

Кардио

canva.com

Кардио — один из самых полезных видов активности человека. Начните с быстрой ходьбы или бега на короткие дистанции. Считайте свои шаги и следите за пульсов. Он ни в коем случае не должен превышать 130 ударов в минуту.

Сообщение Диетолог рассказал, как похудеть после беременности: 3 эффективных способа появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.