Семь принципов заботы о себе во время самоизоляции

В течение жизни нам приходится делать очень много разных дел, мы часто забываем о себе и своём внутреннем мире. Пришло время поставить себя на первое место. Сейчас, во время пандемии, это как никогда важно.

Следите за вашим сном

https://pixabay.com

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Отключите электронные устройства по крайней мере за час до сна.

Возьмите тайм-аут от социальных сетей

https://pixabay.com

В идеале вы должны были бы взять полный выходной и не пользоваться социальными сетями. Но, особенно, если ваша работа основана на социальных сетях, этого не избежать. По крайней мере, попробуйте уменьшить масштаб. Когда мы смотрим на фотографии в Instagram, мы получаем искаженное представление о том, какова жизнь людей. Имейте в виду, что то, что вы видите в социальных сетях, это только фасад. Кроме того, следите за тем, сколько негативных отзывов Вы читаете и воспринимаете в социальных сетях.

Ограничьте просмотр новостей

https://pixabay.com

Важно быть в курсе текущих событий, но просмотр тревожных видео может угнетать. После, вам могут даже сниться ночные кошмары.

Смотрите свои любимые передачи

https://pixabay.com

Иногда нам это нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, особенно когда кажется, что в душе все перевернуто вверх дном. Есть утешение в просмотре любимого шоу, особенно, если оно напоминает вам о более счастливых временах.

Побольше двигайтесь

https://pixabay.com

Если вам не нравится идея упражнений (и это нормально), просто подвигайтесь. Например, потанцуйте под любимую музыку.

Займитесь уборкой

https://pixabay.com

Визуальный беспорядок может добавить нам стресса. Устанавливайте таймер на 30 минут каждый день и разберайте комнату, выбросьте или отдайте вещи, которые вы больше не используете. Потратьте 15 минут в конце дня на то, чтобы вернуть вещи в ваше жилое пространство – туда, где они должны быть. Со временем вы заметите разницу в вашем жизненном пространстве и настроении.

Делайте что-нибудь приятное для себя ежедневно

https://pixabay.com

Каждый день делайте что-то, что приносит вам радость. Неважно, что это – и оно вовсе не обязательно должно быть на отметке 10 из 10 по вашей личной шкале радости. Просто сделайте что-то, что поднимет вам настроение и поможет вам немного переключиться.

Главное – берегите себя и помните: ваше здоровье и состояние превыше всего!

Сообщение Семь принципов заботы о себе во время самоизоляции появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.