7 минут, которые помогут настроиться на рабочий лад

Шаг первый. Подготовьтесь. Найдите тихое, уютное место, захватите с собой блокнот, тетрадь, ежедневник, листы бумаги – или что угодно ещё, на чём можно делать заметки и рисовать. Также не забудьте взять письменные принадлежности – например, ручку, карандаш или маркер. Но не берите с собой то, что будет напоминать о работе, – документы или телефон со всплывающими уведомлениями от коллег и начальства. И следите за часами – ваша подготовка к началу рабочего дня должна занять ровно 7 минут.

Время пошло!

https://superomsk.ru/

Минута первая. Этот шаг мы назовём «освобождение разума». Пока рабочий день не начался, не думайте о делах, о важных звонках, встречах и разговорах. Постарайтесь не думать вообще ни о чём.

Минута вторая. Послушайте своё дыхание – дышите глубоко, спокойно и ровно. Закройте глаза.

https://res.cloudinary.com/

Минуты с третьей по шестую. Возьмите в руки заранее подготовленные письменные принадлежности и ваше будущее «полотно» для творчества (подойдёт даже обычный лист офисной бумаги). Для начала запишите первые пять мыслей, которые придут вам в голову. Безусловно, в вашей голове могут кружиться мысли о работе – об отчёте, который нужно сдать, о звонках, которые предстоит сделать, о совещаниях – запишите и их. Если возможно, проиллюстрируйте то, что пришло вам на ум. Делайте это на протяжении ровно четырёх минут. За минуту до истечения общего времени остановитесь, отложите ручку.

Copywriting and content marketing for small businesses, coaches, consultants and trainers

Минута седьмая, она же последняя. Возьмите в руки свои заметки и зарисовки. Внимательно на них посмотрите и попробуйте проанализировать: почему вы написали именно это, почему эти мысли пришли вам в голову, почему это важно для вас? Сосредоточьтесь на одной заметке, несколько раз перечитайте её. Что она значит для вас? Если, например, вы записали какую-то проблему, подумайте, как можно её решить. Обратитесь к этому в первую очередь.

Семь минут истекли. Попробуйте придерживаться этой методики каждый день хотя бы в течение недели. Наблюдайте за собой, своим самочувствием и работоспособностью.

Сообщение 7 минут, которые помогут настроиться на рабочий лад появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.