5 вкусных продуктов, которыми можно заменить магний в таблетках

Магний – это один из самых быстро расходуемых микроэлементов в нашем организме. Его суточная норма составляет 400 мг в день. Но не всегда хочется пить магний в таблетках, хочется получать магний из натуральных продуктов. Существует несколько вкусных альтернатив магнию в таблетках, которые можно есть каждый день.

Кунжут

Рекордсменом по содержанию микроэлемента является кунжут. На 100 граммов приходится 540 мг. Но 100 граммов кунжута в чистом виде сложно съесть за один день. Зато его можно добавлять в салаты, выпечку и насыщать организм магнием.

pexels.com

Отруби пшеничные

Отруби из пшеницы содержат чуть больше суточной нормы микроэлемента — 448 мг. Если вечером регулярно употреблять йогурт с добавлением отрубей, то десерт будет хорошо успокаивать и улучшать качество сна.

pexels.com

Подсолнечные семечки

В семечках содержится 317 мг микроэлемента, а это практически суточная норма. Они благоприятно влияю на нервную систему, и расслабляют тело.

pexels.com

Кешью

В 100 граммах кешью содержится 270 мг магния. Он помогает снять мышечное напряжение, улучшает передачу нервных импульсов и устраняет судорожные сокращения в икроножных мышцах.

pexels.com

Гречка

100 граммов гречневой каши содержит 258 мг микроэлемента. Гречка является одним из самых доступных продуктов, и съесть 100 граммов гречки за сутки под силу даже ребёнку.

pexels.com

Сообщение 5 вкусных продуктов, которыми можно заменить магний в таблетках появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.