Как сделать домашнюю тренировку эффективнее

1. Занимайтесь теми видами спорта, которые вам нравятся

Если вам каждый раз приходится делать усилие над собой, чтобы провести тренировку, стоит пересмотреть упражнения, которые вы выполняете. Существует очень много видов спорта — каждому под силу найти себе что-то по душе.

https://www.marieclaire.ru

2. Отложите телефон на время тренировки

Телефон может сильно отвлекать во время тренировки. Если вы включаете с него музыку, лучше поставить «авиарежим», чтобы не приходили оповещения.

https://www.gazeta.uz

3. Чередуйте группы мышц, которые вы тренируете

Если вы делаете упражнения на руки в один день, а на ноги в другой — это поможет быстрее достигнуть желаемого результата. Таким образом, мышцы быстрее успевают восстановиться после нагрузки.

https://fitlabs.ru

4. Не делайте долгие перерывы между упражнениями

Перерывы между упражнениями влияют на работу сердца. Чем их меньше — тем интенсивнее будет ваша нагрузка. Для тех, кто хочет похудеть, перерыв может составлять 0,5-1 мин, для тех, кто хочет набрать мышечную массу, — на минуту больше.

https://fitlabs.ru

5. Выработайте программу питания

Одних занятий спортом недостаточно для красивого тела — питание немаловажно для того, чтобы оставаться в форме. Следует придерживаться сбалансированной диеты. Например, существует большое количество мобильных приложений на телефон для подсчета калорий. С их помощью контролировать питание будет гораздо проще.

http://www.topmethod.info

Сообщение Как сделать домашнюю тренировку эффективнее появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.