Что будет, если лежать с поднятыми ногами ежедневно 15 минут?

Сегодня мы хотим вам рассказать об очень простом, но эффективном упражнении — поднятии ног вверх, которое имеет благотворное влияние на наше тело и разум.

pexels.com

Делаем упражнение правильно: Ложимся на пол у стенки на коврик для занятий спортом или на обычный домашний ковёр. Расстояние от стены до таза – примерно 20 см. Поверхность должна быть ровной и твёрдой. Нет, мягкий матрас для упражнения не подойдёт! Для снятия нагрузки с поясницы можно подложить под неё валик или подушечку. Главное, не подкладывать ничего под голову. Вытягиваем ножки вверх, опираем их о стену. Руки лежат спокойно вдоль тела. Расслабленно дышим, отдыхаем в течение 15 мин. Если времени у вас много, вы можете постепенно увеличивать его до 25 мин. Одежду нужно выбрать свободную, чтобы она не мешала циркуляции крови. Это упражнение очень полезно для организма. Первые результаты можно заметить спустя примерно 7 дней.

vesturism.ru

Что будет происходить с организмом? Пропадёт отёчность, чувство тяжести в ногах

Конечно, речь не идёт о случаях, когда имеются серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы. Но тяжесть после дня, проведённого на ногах, улетучится, а отёки спадут.

pexels.com

Вы сможете дольше ходить на каблуках

Как это ни удивительно, но упражнение способствует тому, что ножки будут меньше уставать от обуви на каблуках. Всё из-за того, что в ногах восстанавливается естественная циркуляция крови.

pexels.com

Улучшится пищеварение

Здесь действуют законы гравитации – кровь, находящаяся в нижних конечностях, отхлынет от них и направится к внутренним органам, в том числе к органам пищеварения. Особенно хорошо себя «почувствует» кишечник. Он заработает на «полную катушку», что уменьшит проблему запоров.

Поднимется настроение

Кровь насытит кислородом не только органы пищеварения, но также и лёгкие, и головной мозг. Это условия, которые снимают стресс, а человек становится спокойнее, уравновешеннее и веселее.

pexels.com

Улучшится качество сна

На качество сна повлияет не только насыщение головного мозга кислородом, но и то, что в таком положении человек погружается в своеобразное состояние медитации, расслабляется, приходят в порядок мысли в голове. Если полежать с поднятыми ногами перед тем, как идти спать, бессонница отступит, а сон будет более здоровым и глубоким.

Противопоказания

Упражнение нельзя делать тем, кто страдает от варикозного расширения вен, имеет травмы и другие болезни нижних конечностей. Лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы вместо пользы не получить вреда.

Желаем вам здоровья!

Сообщение Что будет, если лежать с поднятыми ногами ежедневно 15 минут? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.