Тест: в хорошей ли вы физической форме?

Инструкция

Для каждого вопроса даны три варианта ответа. Выберите тот, который максимально приближен к вашим повседневным привычкам. Запоминайте или отмечайте сколько раз вы дали ответ «а», «б» и «в», так как от этого зависит результат теста.

Тест

1. Чаще всего вы предпочитаете машину/автобус пешей прогулке до близлежащего места? а) часто б) бывает время от времени в) очень редко

2. Бывает ли такое, что вы участвуете в каких-либо состязаниях (эстафеты, лыжи, велогонки, танцы) профессионального или любительского уровня? а) не помню такого опыта б) 2-3 участия в год в) 2-3 соревнования в месяц

3. Часто ли вы предпочитаете лестницу лифту? а) если лифт сломался б) иногда, когда полон энергии в) постоянно

6pack.ru

4. Обычно вы даёте своему организму сильную физическую нагрузку (велосипедные прогулки, быстрая ходьба, беговые тренировки)? а) почти никогда б) 2-3 раза в полгода в) каждую неделю

5. После пробежки до уезжающего с остановки автобуса вам трудно дышать, через какое время это ощущение проходит? а) 3-5 мин б) 2-3 мин в) меньше минуты

Batop.ru

6. Часто ли вам приходится (или по своей воле) проходить расстояния в 5 км? а) редко б) иногда (1-2 раза в месяц) в) каждую неделю

7. Насколько активно проходят ваши будни? а) большую часть времени я сижу за компьютером б) то сижу за рабочим столом, то хожу по поручениям в) моя работа предполагает частые перемещения по городу, заводу и т.п.

8. В среднем сколько времени вы сидите перед телевизором? а) более 25 ч. б) 10-24 ч. в) около 10 ч.

Allresponsemedia.com

9. Сколько раз в течение 30-ти дней вы выполняете тяжёлую работу по дому, саду, огороду? а) 1 раз в месяц б) 2-3 раза в месяц в) 4-5 раз в месяц

10. Как проходят ваши выходные? а) лежу и смотрю телевизор, сижу в Интернете б) готовлю, стираю, провожу лёгкую уборку в) провожу время на свежем воздухе, ежу на дачу

bizbi.ru

Результат

Сложите баллы за все свои ответы: «а» даёт 0 баллов, «б» — 1, «в» — 2 балла соответственно.

6 и меньше. Если вы набрали небольшое количество баллов, то это свидетельствует о сидячем образе жизни. Вам не хватает физической нагрузки, а это плохо сказывается на здоровье. Возьмите себе за правило гулять по вечерам во дворе, делать перерывы на работе и ходить по лестницам и коридорам.

7-13. Вы находитесь посередине: ваша физическая форма не в совершенстве, но и паниковать не о чем. Попробуйте выкраивать каждый день хотя бы по получасу для занятий спортом.

14-20. Вы ведёте правильный, полный энергии и движений образ жизни на зависть многим. Ваша форма и организм в целом находится в хорошем состоянии.

Сообщение Тест: в хорошей ли вы физической форме? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.