5 способов улучшить память

Если у вас все вылетает из головы, то вы можете тренировать свою память с помощью специальных упражнений. Но помимо занятий, нацеленных специально на укрепление вашей памяти, существует несколько простых советов, которые также поспособствуют вашему навыку запоминания.

1) Соблюдайте режим сна

Регулярный недостаток сна напрямую влияет на ухудшение памяти. Если вы соблюдаете правильный режим сна, то также повышается ваша продуктивность и работоспособность.

https://i.sunhome.ru/journal/134/obraznaya-pamyat-v2.orig.jpg

2) Употребляйте меньше сахара Слишком большое количество сахара всегда пагубно сказывается на здоровье вашего организма, в том числе и на его когнитивные способности. Более того, несбалансированное питание способствует уменьшению объема мозга на участках, которые отвечают за запоминание. 3) Медитируйте

Медитация особенно помогает тем, у кого есть проблемы с кратковременной памятью. Она учит сосредоточению на одном предмете и позволяет удерживать в голове те или иные факты.

https://kai.ru/documents/131969/0/111.jpg/383df2e2-ff87-426b-a651-1556c9244074?t=1588244493397

4) Занимайтесь спортом Физкультура полезна для мозга. Она улучшает память у людей всех возрастных групп. Также спорт — это хороший способ отдохнуть от умственной нагрузки и дать организму возможность расслабиться. 5) Добавьте в свой рацион шоколад

Антиоксиданты флавоноиды, которые содержатся в шоколаде, стимулируют рост нейронов и улучшают кровоснабжение мозга, соответственно, они развивают способность мозга запоминать.

https://htstatic.imgsmail.ru/pic_share/93a5d70c78fbf00e4f08559201a8de2e/1185387/c/25698?time=1537866640

Чтобы эти советы начали работать, вы должны сделать их своей привычкой. Тогда вы сможете заметить результат.

Сообщение 5 способов улучшить память появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.