6 привычек, которые помогут справиться с бессонницей

С бессонницей сталкивается почти каждый человек. Нарушение сна влияет на активность днем, человек быстро утомляется, его работоспособность снижается. Чтобы справиться с бессонницей, существуют несколько простых способов.

1. Не употребляйте плотную пищу на ночь. Ведь ваш организм будет спать, а переваривать пищу ему будет тяжело. Замените прием пищи на кефир или молоко.

2. Примерно за 2 часа до сна лучше выключить основной свет и оставить настольный светильник. Приглушенный свет действует успокаивающе и настроит на сон.

pxhere.com

3. Не загружайте ум работой. Лучше перенести все дела на утро. Пусть мозг отдыхает от всех тяжелых мыслей.

4. Ограничьте шум. Не стоит перед сном слушать громко музыку, смотреть телевизор. Примерно за 2 часа до отхода ко сну минимизируйте весь шум. Так организм будет понимать, что скоро будет отдых.

5. Комнату, где спите лучше проветрить. В это время можно выйти прогуляться, а окно открыть часа на 2. Свежий воздух поможет расслабиться перед сном.

legkopolezno.ru

6. Примите ванну или горячий душ. Теплая вода расслабит организм после насыщенного дня и даст команду «отбой».

Сообщение 6 привычек, которые помогут справиться с бессонницей появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.