Что бы такого съесть, чтобы похудеть: 5 идей для легкого перекуса

Есть и при этом худеть — вполне реально. Главное, рационально подходить к выбору блюд и самостоятельно готовить еду из низкокалорийных продуктов. Предлагаем вашему вниманию несколько идей для быстрого и легкого перекуса.

1. Брускетта с творожным сыром и красной рыбой

Zakuskidoma.ru

Ломтик подсушенного черного цельнозернового хлеба смазать творожным сыром низкой жирности. Сверху положить кусочек малосольной рыбы (семги, лосося, горбуши или кеты). Бутерброд можно дополнить свежим огурцом.

2. Низкокалорийное творожное печенье

Kobieta.onet.pl

0,5 кг творога (жирностью не более 2%) смешать с тремя яйцами и 70 гр. овсяной муки. Сахар и ванилин — по вкусу. При желании можно добавить сухофрукты вместо сахара. Из полученной массы слепить небольшие шарики, немного их приплюснуть и выложить на противень. Выпекать 20-25 минут.

3. Кукурузная лепешка с сыром и зеленью

Cookpad.com

50 мл.молока; 50 гр. творога (2%); 20 гр. нежирного сыра; 20 гр. кукурузной муки; 1 яйцо; 0,5 пакетика разрыхлителя любой торговой марки; зелень, специи — по вкусу (можно добавить паприку, сушеный чеснок, рубленую петрушку, укроп и т.д.).

Все смешать, вылить на разогретую сковороду и выпекать на минимальном огне под крышкой. Потом аккуратно перевернуть и дождаться, пока лепешка подрумянится с обратной стороны. Количество ингредиентов указано для одной порции.

4. Кабачки, запеченные с сыром

Forum.prokuhnyu.ru

Кабачок нарезать брусочками, немного потомить на сковороде без масла, посыпав солью, перцем, приправами. Затем переложить овощи в силиконовую форму одним слоем и залить густой смесью из одной пачки нежирного творога и 2 ст.л. сметаны. Можно добавить чеснок. Сверху посыпать тертым сыром и отправить в духовку на 20-25 минут, пока не появится золотистая корочка.

5. Ленивые хачапури

Povarbum.ru

170 гр. мягкого творога смешать с яйцом, 50 гр. нежирного сыра, 2 ст.л. цельнозерновой муки, 0,5 ч.л. разрыхлителя. Соль — по вкусу. Обжаривать лепешки на антипригарной сковороде без масла. Огонь должен быть маленьким. Во время обжарки сковороду можно накрывать крышкой, чтобы хачапури лучше пропеклись.

Все перечисленные блюда отличаются низкой калорийностью. При этом по вкусу они ничуть не хуже привычной еды. Худеть можно с удовольствием!

Сообщение Что бы такого съесть, чтобы похудеть: 5 идей для легкого перекуса появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.