Спорт и здоровье: пройденный тест покажет насколько развиты ваши аэробные способности

Данные тест поможет вам определить насколько развиты у вас аэробные способности.

1.Ходите ли вы пешком?

а)никогда (0 очков); б)иногда (10 очков); в)регулярно по 1 км в день (20 очков); г) от 1 до 3 км в день (30 очков); свыше 3 км в день (40 очков).

2.Занимаетесь ли вы каким-либо видом спорта (бег, плавание)?

а)никогда (0 очков); б)иногда (20 очков); в)ежедневно (40 очков).

solpt.com

3.Сколько времени вы отводите на занятия спортом ежедневно?

а)полчаса (20 очков); б)от получаса до 1 часа (30 очков); в)свыше часа (40 очков).

4.Какое примерно расстояние вы сможете преодолеть за 12 минут ходьбы в быстром темпе?

а)более 2.6 км (50 очков); б)от 2.6 до 2 км (40 очков); в)1.7 — 1.5 км (30 очков); г)менее 1.5 км (20 очков).

5.Когда вы быстро идете, бежите или едете на велосипеде, то можете ли при этом с кем-нибудь разговаривать?

а)да (20 очков); б)нет (0 очков).

i.ytimg.com

Посчитайте и суммируйте очки.

Результат теста.

От 120 до 190 очков. Вы активный и энергичный человек. Ежедневно занимаетесь спортом и ваши труды дают прекрасные результаты. Вы обогащаете свои мускулы и сердце кислородом. У вас есть все необходимое, чтобы заняться всерьез профессиональным спортом.

От 60 до 110 очков. Вам нужно заняться некоторыми видами спорта, для того, чтобы развить свои аэробные способности. Побольше заниматься велоспортом, бегом, плаванием. Во время занятий набраться терпения и настойчивости. Во время бега или езде на велосипеде старайтесь разговаривать с другом или же по телефону, дышите глубоко и ровно.

50 очков и менее. Аэробные способности у вас пока не большие, но если будет желание, вы сможете их развить. Для этого вам нужно разработать свою программу, в которую нужно включить ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание. И ежедневно увеличивайте время тренировок. Если же для вас пока трудны такие интенсивные нагрузки, то для начала начните прыгать со скакалкой и откажитесь от лифта. Через некоторое время вы заметите результат.

Сообщение Спорт и здоровье: пройденный тест покажет насколько развиты ваши аэробные способности появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.