10 полезных привычек, которые могут изменить ваш день

1. Раннее пробуждение «Кто рано встает, тому Бог дает» Естественное время для подъема — 5-6 часов утра. Это то, к чему нужно стремиться. Если у вас не получается вставать с солнцем, постарайтесь просыпаться хотя бы до 8 часов утра. Это значительно повысит общую продуктивность в течение дня.

2. Два больших стакана теплой воды по утрам Именно теплая вода оптимально усваивается организмом. Запускает работу ЖКТ. Очищает организм, насыщает влагой. Пейте теплую воду за 20-30 минут до первого приема пищи.

3. Приятный контрастный душ + ароматерапия Балуйте себя, начиная с самого утра. Пусть утренний душ будет не рутиной, а прекрасным ритуалом.

4. Утренняя витаминизация Пусть привычка начинать день со свежей сырой пищи войдет в вашу жизнь. Утро — время для естественного очищения организма от шлаков и токсинов. Потребляя свежие фрукты, зелень или овощи, мы способствуем процессам очищения. Плюс — утром лучше усваиваются витамины и минералы, которые содержатся в свежей сырой пище.

newpint9.tumblr.com

5. Зарядка, йога, физические упражнения по утрам Слово «зарядка» говорит само за себя. Так мы буквально «заряжаем» свою «батарейку», которая будет служить нам весь день.

fabletics.com

6. Утренняя медитация Хотя бы 10-15 минут. Выравнивает состояние, дает возможность более адекватно реагировать на события дня, а также принимать решения легко и эффективно.

7. Благодарность в письменном виде Составляйте ваш личный список благодарности. 5-10 пунктов каждое утро — так вы будете концентрироваться на лучшем, приумножая это в вашей жизни.

8. Сытный завтрак Самый важный прием пищи. Заботьтесь о себе, не ленитесь вставать пораньше и готовить вкуснейший завтрак.

camillestyles.com

9. Утреннее плавание + растяжка Всего полчаса совокупной тренировки, если у вас есть такая возможность. Подобные действия полностью меняют состояние, заряжая энергией и позитивом на весь день.

10. Обещание порадовать себя после рабочего дня Если вам предстоит трудный день, наметьте что-то приятное на вечер. Пусть это будет любимое лакомство, поход в кафе, любая приятная мелочь, которая согреет вашу душу утром и будет сохранять приятный настрой в течение дня.

Будьте здоровы и гармоничны!

Сообщение 10 полезных привычек, которые могут изменить ваш день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.