Спорт и здоровье: пройденный тест покажет насколько развиты ваши мышцы

Данный тест поможет вам узнать, насколько развиты ваши мышцы. Ниже приведены вопросы, нужно будет выбрать тот вариант ответа, который наиболее ближе вам.

i.ytimg.com

1.Болят ли у вас мышцы живота после интенсивных физических нагрузок?

а)всегда (20 очков); б)редко или никогда (40 очков).

2.Испытываете ли вы сильную боль в ногах, когда ходите на лыжах, ездите на велосипеде?

а)всегда? б)иногда (30 очков? в)никогда (40 очков).

3.Ноют ли у вас ноги, если вы пешком преодолели несколько этажей?

а)иногда (20 очков); б)никогда (30 очков)

4.Чувствуете ли вы боль в руках и плечах, когда плаваете или ездите на велосипеде?

а)часто (20 очков); б)иногда (30 очков); никогда (40 очков).

5.Можете ли вы без особых затруднений делать что-либо с высоко поднятыми руками?

а)да (30 очков); б)нет (0 очков).

6.Бывают ли у вас мышечные спазмы?

а)часто (10 очков); б)редко или никогда (20 очков).

7.Испытываете ли вы усталость после того, как провели несколько часов прогулки по лесу?

а)иногда (20 очков); б)всегда (0 очков).

8.Чувствуете ли вы боль в пояснице спустя 2-3 часа после физической нагрузки?

а)всегда ( 10 очков); б)иногда (20 очков); в)никогда (30 очков).

9.Сделайте упражнение «пистолет»: попробуйте присесть на одной ноге, держа другую прямо, не помогая при этом руками. Получилось ли у вас?

а)успешно (40 очков); б)удалось присесть, но потеряли равновесие (30 очков); в)помогая себе руками (20 очков); г)не смогли выполнить (0 очков). Подсчет очков и полученные результаты.

carthrottle.com

От 200 — 270 очков. Поздравляю! Вам можно позавидовать. Ваши мышцы в отличном состоянии. Вы можете заниматься любым видом спорта.

От 100 — 190 очков. Вам нужно лучше развивать мышцы. Этому способствуют активные занятия с гантелями и гирями, а также игра в волейбол и баскетбол. Мышцам достаточно пару тренировок и они уже начинают подстраиваться под новый режим. Одно из самых лучших упражнений для рук — лазание по канату. Данное движение укрепляют все мышцы рук и спины, силу хвата.

90 и менее очков. К сожалению, ваша мышечная система развита очень слабо и нуждается в серьезной подготовке. Вам нужно для начала 2 раза в неделю по 30-40 минут выполнять простые и легкие гимнастические упражнения. Первые две недели самые стрессовые для мышц, в этот момент происходит активное их изменение. И в скором времени организм привыкает, вам кажется все легко, именно в этот момент стоит увеличить нагрузку для дальнейшего ее прогрессирования.

Регулярные физические упражнения — это самый лучший способ поддерживать стабильный вес в отличной форме.

Сообщение Спорт и здоровье: пройденный тест покажет насколько развиты ваши мышцы появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.