6 главных правил в борьбе с отеками

Отек — это застой жидкости в межклеточном пространстве. Часто это явление имеет существенное влияние на наше здоровье. Самые частые причины: злоупотребление соленым, кофе и спиртными напитками, недостаток воды, много простых углеводов в рационе, измененный гормональный фон, тугая одежда и обувь. Иногда к отекам приводит что-то и более серьезное. Например, болезни вен, печени и почек, сердечно-сосудистой системы.

Издание РИА «SM-News» публикует шесть шагов, как избавиться от отечности.

Соль

Нужно ограничить поступление этого продукта в наш организм. Можно использовать солезаменитель.

Кофе и алкоголь

Эти продукты обезвоживают организм. В день важно потреблять от 1,5 до 2 литров воды. Если мы пьем кофе или алкоголь, то добавляем еще по стакану на каждую выпитую чашку кофе или бокал вина, например.

Газировка

Да, сладкие газированные напитки — наш враг. Сладкое тоже задерживает воду. Следует их минимизировать или убрать вовсе.

Давящая одежда и обувь

Всё это тоже заставляет наш организм задерживать воду. Отсюда и отеки.

Лимфодренаж

Массаж сухой щеткой, простые упражнения отлично работают против отеков.

Физическая активность

Ходьба, бег — всё приветствуется.

Сообщение 6 главных правил в борьбе с отеками появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.