Полезный завтрак: какие продукты лучше подходят для завтрака

Вот список продуктов, которые дадут организму необходимую энергию, восполнят необходимыми витаминами и микроэлементами для эффективной работы в течение дня.

goodfon.ru

Вода. Действует как катализатор для пробуждения пищеварительной системы, чтобы подготовить ее к приему пищи. Выпейте стакан воды после пробуждения, за полчаса до еды. Каши. Ячневая, геркулес, перловая, гречневая и другие содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваясь организмом, насыщают его необходимой энергией. Также клетчатка, входящая в состав каш, способствует контролю холестерина. Орехи. Богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (укрепляют сосуды сердца, снижают холестерин), кальцием (полезен для костей), заряжают энергией. Яйца. Содержат белок, хорошо усваиваемый организмом. Обеспечивают мышцы качественным строительным материалом для продуктивной физической работы. Молочные и кисломолочные продукты. Лучший вариант — творог. Кефир на голодный желудок не рекомендуется. Мясо нежирных сортов или рыба. Лучше готовить в запеченном или отварном варианте

natali.ua

Этот список продуктов поможет спланировать завтрак, который будет максимально полезным и зарядит вас энергией и силами на весь день.

Сообщение Полезный завтрак: какие продукты лучше подходят для завтрака появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.