Оздоровительный бег: польза или вред

Во первых, нужно понять — что можно назвать оздоровительным бегом? Это такой вид бега, при котором пульс не превышает допустимые нормы и не рассчитан на сверхдлинные дистанции. Цель оздоровительного бега — не допустить перегрузки сердечно-сосудистой и костной системы, повысить выносливость, укрепить сердечную мышцу и костный скелет. Положительное влияние на органы человека:

life4health.ru

Сердце

Умеренный темп и грамотно подобранная нагрузка отлично укрепляет и тренирует сердечно-сосудистую систему. Снижается риск инсультов, инфарктов, показатели холестерина крови приходят в норму.

Органы дыхания

Прекрасно тренируется дыхательный аппарат, увеличивается объем легких, организм насыщается кислородом и питательными веществами, разносимыми кровью. Оптимальный режим бега должен быть таким, чтобы была возможность разговаривать при беге, не задыхаясь.

Суставы, связки

При правильной организации беговой тренировки опорно-двигательный аппарат укрепляется. Нужно следить за постановкой стоп, положением позвоночника. Обувь должна быть удобной, беговое покрытие не слишком твердым.

beginogi.ru

Если соблюдать все правила и бегать правильно, вы принесете пользу сердцу. легким, суставам. Улучшится состояние кожи, нормализуется сон. При бездумном отношении к беговым тренировкам можно добиться обратного эффекта и нанести вред организму.

Сообщение Оздоровительный бег: польза или вред появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.