Как заниматься спортом летом

Существует несколько простых правил, которые сделают занятие спортом летом максимально полезными.

1 Жара и уровень влажности. Заниматься в жару и тем более при высокой влажности воздуха следует осторожно, не форсируя нагрузки. Возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается риск солнечного удара. Следует снизить тренировочную нагрузку, выбирать утреннее либо вечернее время суток.

2 Необходимость в жидкости. При высокой температуре воздуха возникает повышенная необходимость в поступлении воды в организм. Так как идет большая потеря жидкости. Рекомендуется регулярно принимать необходимое количество воды, до и во время тренировки. Чтобы не допустить обезвоживания, но в то же время не перегружать желудок жидкостью, необходимо пить воду небольшими глотками по мере возникновения жажды.

goodfon.ru

3 Потоотделение. Важный процесс правильного функционирования человеческого организма, призванный регулировать температуру тела. А процесс испарения пота с кожи помогает сохранить ощущение свежести во время тренировки. Также можно дополнительно наносить воду на тело, например с помощью обыкновенного распылителя. 4 Спортивная одежда. Правильно выбранная спортивная одежда очень важна, так как разрабатывается производителем с учетом специфики ее применения. Современные синтетические ткани позволяют телу дышать, при этом сохраняя оптимальный температурный режим и не впитывают в себя пот. Неплохо иметь несколько комплектов на разные погодные условия, а также чтобы дать форме высохнуть после тренировки. 5 Солнцезащитный крем. Солнечный ожог — неприятное последствие легкомысленного отношения к защите кожи от ультрафиолетового облучения. Кажущаяся прохлада может сыграть злую шутку, лучше подготовиться заранее и нанести защитный крем непосредственно перед тренировкой, а также обновлять защиту от солнца в ходе занятий спортом. Так как вместе с выделяющимся потом смывается и средство. 6 Кепка и очки. Необходимые аксессуары в теплое время года. Кепка поможет защитить голову от непосредственного воздействия солнца, сохранив нужный микроклимат. Очки предохранят глаза от ультрафиолета, а также от прищуривания глаз, которое ведет к появлению морщин.

7

Оптимальное место.

В летнее время стоит остановить свой выбор на зеленой черте города, а еще лучше за его пределами. Но и в городе есть подходящие парки, зоны для занятий спортом. Чем больше зелени вокруг вас, чем дальше оживленные трассы и промышленные кварталы — тем лучше для вашего здоровья.

justsport.info

8 Вода. Плавание, аквааэробика и другие водные виды спорта, как нельзя лучше подходят в летний период. Во первых, сохраняется прохлада и свежесть от воды, во вторых в воде сложно травмировать организм, так как мы не можем совершать резких движений.

Сообщение Как заниматься спортом летом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.