Когда можно не считать калории?

Сейчас очень популярно следить за своим внешним видом. Во всех модных и спортивных журналах есть формулы по расчету калорий. Интернет кишит программами с калькуляторами по расчету калорийности продуктов. Но нигде не говорится о том, что считать калории правильно, но утомительно. Да и в ряде случаев делать это сложно, а иногда и не этично.

fitseven.ru

Начнем разбираться. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то сначала нужно посчитать сколько калорий вам требуется для нормального веса и сколько реально потребляете за день. Это необходимо, так как с этими знаниями легче начинать перемены. Однако делать постоянные расчеты это лишнее. Их можно избежать в следующих случаях.

Узнав, сколько калорий вам нужно в день, продумайте своё питание таким образом, что бы на долю круп приходилось около 50-60% вашего суточного рациона. Расчетом количества съедаемых сырых овощей и зелени можно пренебречь. Съедайте, сколько хотите. К фруктам и ягодам стоит отнестись более осторожно, так как в некоторых содержится достаточно большое количество сахара. Одного — двух плодов или пригоршни ягод в день более чем достаточно. Орехи не более 10-20 грамм в день. Они одни из самых калорийных продуктов. В течение рабочего дня раз в 2 — 2,5 часа делайте овощные «перекусы» и выпивайте стакан воды. Это снизит ваш аппетит и тягу к вредной пище. Некоторые добавляют к овощам несколько соломок вяленого мяса или рыбы. Это дает более длительное ощущение сытости. Просто помните, что порция фастфуда или пирожного в 350 граммов может составлять до 75% от вашего дневного рациона. А со стаканом 0,5 мл. сладкой газировки может составить норму всего вашего суточного рациона. В период нормализации веса ограничьте себя от такой пищи. Большинство людей ест поздно вечером и как правило такая пища содержит много калорий. Поэтому, перед основным блюдом, съедайте большую порцию овощного салата. Это позволит уберечь ваш организм от переизбытка.

abc.doctorbormental.ru

Эти действия избавят вас от необходимости по каждому пустяку сверяться с калориями. Если не менять свою систему питания, то скорее всего, вам придется контролировать каждый съеденный грамм, что при современном темпе жизни может стать обузой.

Сообщение Когда можно не считать калории? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.