Быть как Сталлоне: 5 правил быстрого набора формы от Рокки и Слая

Американский актер, кинорежиссер, сценарист и продюсер Сильвестр Сталлоне родился в Нью-Йорке. Он снялся более чем в полусотне кинокартин, в том числе, в культовых сериях «Рокки» (1976—2018), «Рэмбо» (1982—2019), «Неудержимые» (2010—2014) и «План побега» (2013—2019).

Один из самых брутальных героев Голливуда, постоянный конкурент Арнольда Шварценеггера. Залогом его успеха в кино были и физические кондиции, наработанные в спортзалах.

Культуризм позволил Слаю стать примером для нескольких поколений мужчин.

В последнее время Сталлоне не терял формы, что показал сериал «Неудержимые». Это породило слухи и сплетни. Попробуем разобраться, что было на самом деле.

Допинг и стероиды

Некоторые считали, что именно ими Слай вернул телосложение в возрасте 60+. На самом деле, это не так.

Анаболические стероиды Сталлоне использовал лишь в начале карьеры, чтобы быстро нарастить мышечную массу.

Впоследствии он стал упорно работать над своим телом без применения допинга по одной причине. Он не хотел быть похожим на Шварценеггера.

Гормон роста

Сталлоне использует другие препараты. В середине 90-х он начал применять инъекции гормона роста. Средство не является запрещенным, свободно оно продается и в наших аптеках.

Применение гормона роста снижает и уровень подкожного жира. Методику актер практикует под контролем целого штата личных врачей, ведь у гормона роста много побочных действий.

Тренировки Сталлоне

К каждому фильму Сталлоне готовился самостоятельно, лишь изредка пользуясь советами и рекомендациями со стороны. Он еще в молодости начал самостоятельно пробовать ту или иную методику, лишь после этого понимая, будет ли польза для мышечной массы.

Информации по тренировкам без допинга было в ту пору мало, поэтому актер использовал метод проб и ошибок.

Режим дня

Методом проб и ошибок Сталлоне как раз и нашел рабочие методики, которые по сей день актуальны для тех, кто не применяет допинг.

В основе графика:

не менее 7 часов ночного сна, тренировка продолжительностью не более 1.5 часов, умеренные рабочие веса, без нарушения техники выполнения, 2-3 разовые тренировки в неделю, акцент на базовых упражнениях с гантелями, а не штангой, уменьшение числа тросовых тренажеров. Питание Сталлоне

Единой схемы питания у Сталлоне никогда не было. Избыток калорий он компенсировал упорным трудом в тренажерном зале, чтобы не набирать лишний жир. Для Сталлоне это не было большой проблемой, ведь в отличие от культуристов он не старался набирать мышечную массу.

Слай любит традиционную итальянскую кухню без пиццы, блюда домашнего приготовления или их аналоги из ресторанов. Он предпочитает пасту только из твердых сортов пищи. Еще с детства Сталлоне не был поклонником сладкого, что благотворно сказывалось на его рационе.

Сообщение Быть как Сталлоне: 5 правил быстрого набора формы от Рокки и Слая появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.