Тревожные сны – важный признак стресса

Сон по своим функциям похож на переваривание организмом чего-то ядовитого. Если таких новостей или событий в вашей жизни много, то качество сновидений ухудшается. Существует несколько стратегий, которые можно использовать для улучшения качества сна и предотвращения тревожных снов.

mensopedia.com

Снизить уровень стресса.

То, как вы проводите время, предшествующее ночному сну, оказывает влияние на интенсивность сновидений, как только заснете. Старайтесь не выполнять работу, которая требует активности. Не делайте ничего, чтобы могло вызвать беспокойство, включая просмотр новостей или фильмов ужасов.

narkopro.ru

Использовать релаксационные техники.

Если вы просыпаетесь ночью от тревожного сна, то полезно расслабить организм перед сном. У каждого человека способы релаксации свои. Это не только медитация, но и чтение книг то есть все, что помогает заснуть. Используйте любой из способов, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и помочь себе расслабиться.

img-s3.onedio.com

Создать рутину.

В жизни современного человека много рутины в организации рабочего дня, но мало, при организации домашних дел. Психологи отмечают, что люди, у которых есть программа обязательных действий при отходе ко сну, засыпают быстрее и спят лучше, так как их организм успевает настроиться на сон. Для этого не обязательно регулярно засыпать в одно и то же время. Главное – это выполнять ряд действий, таких как чистка зубов, проветривание комнаты, чтение книжки с ребенком и другие. Также постарайтесь синхронизировать свой график. Чем больше разнятся графики сна на выходных и в будние дни, тем хуже вы спите.

econet.ru

Проверить освещенность.

Мелатонин – это естественный гормон, который выделяется в темное время суток и помогает регулировать цикл сон / бодрствование. Поэтому не рекомендуется спать при включенном в спальне свете, даже если речь идет только о ночнике.

medic.ua

Если перечисленные простые способы улучшения качества сна для вас не работают, то желательно получить консультацию врача. Возможно, вам необходимы смена обстановки или средства для борьбы со стрессом.

Сообщение Тревожные сны – важный признак стресса появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.