10 правил здорового образа жизни

Не секрет, что залог здоровья заключается в правильном образе жизни, который включает в себя массу составляющих. Порой нам кажется, что вести здоровый образ жизни — это сложно, дорого и времязатратно. Однако все не так страшно, если взглянут на этот вопрос немного иначе. Достаточно следовать ряду правил, которые легко можно превратить в привычки, для того, чтобы прочувствовать на себе все преимущества, которые дает здоровый образ жизни.

Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды. Как известно, организм человек более, чем на 60% состоит из воды, поэтому восполнять ее запасы — крайне необходимо. Потребление воды позволяет выводить из организма вещества, оказывающие негативное действие. Кроме очищающей функции, вода улучшает кожные покровы человека и участвует в регенерации клеток.

footballstudy.ru

Спите не менее 8 часов в день. Биологические часы каждого из нас отличаются друг от друга: кому-то необходимо 10 часов сна для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, а кому-то хватает и 4-х, однако 8-часовой сон — оптимальная продолжительность для того, чтобы организм успел «отдохнуть» и «подготовить» себя для следующего дня.

rus.delfi.lv

Введите в рацион свежие овощи и фрукты. Диета, включающая в себя овощи и фрукты, позволяет человеку получать все необходимые витамины и минеральные вещества для здорового функционирования организма.

ogorodniki.com

Выполняйте физические упражнения, как минимум 3 раза в неделю. Регулярные занятия спортом позволят Вам не только привести тело в ту форму, о которой Вы мечтаете, но и положительно скажутся на Вашем здоровье и общем состоянии.

yaklass.ru

Минимизируйте время, которое Вы тратите на различного рода гаджеты и социальные сети. Смартфоны, ноутбуки не только имеют негативное действие на зрение человека, но и порой вырывают нас из реальности. Оглянитесь вокруг, в мире столько прекрасного, разве Вам хочется тратить свое время, уставившись в безликий экран телефона?

24.kz/ru

Регулярно проводите время на свежем воздухе. Пешие прогулки, походы или катание на велосипедах…вы можете выбрать любой вид деятельности на открытом воздухе, который принесет Вам не только моральное наслаждение, но и пользу с медицинской точки зрения, ведь свежий и чистый воздух так важен для здоровья человека.

v-kurse.ru

Откажитесь от вредных привычек. Отказ от вредных привычек является неотъемлемой составляющей правильного образа жизни, ведь они пагубно сказываются на здоровье человека.

tribuna-neo.ru

Соблюдайте режим дня. Заведите блокнот, в который вы могли бы записывать все дела, которые Вам нужно сделать. Это не только увеличит уровень Вашей самодисциплинированности, но и поможет избежать перегрузки.

allright.com

Ежедневно уделяйте хотя бы 15 минут на медиацию. Внутренняя гармония также важный компонент здорового образа жизни.

marieclaire.ru

Хорошее настроение! Как говорят: «Все болезни от нервов», поэтому чаще улыбайтесь, и такой подход к жизни внесет значимый вклад в Ваше намерение вести здоровый образ жизни!

kp.ua

Сообщение 10 правил здорового образа жизни появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.