10 советов от учёных как становиться здоровее день ото дня

Улыбайтесь (особенно, если совсем не хочется)

В 2014 году в журнале Psychological Sciencе опубликовали результаты интересного эксперимента. Группе из 170 студентов дали задание — выполнить ряд физических упражнений, а затем опустить руку в ледяную воду. У тех, кто делал это с улыбкой быстрее восстанавливался пульс, и перепад температур переносился легче.

фото с сайта piqsels.com

Сделайте перерыв на обед

Плюсов тут аж два. Во-первых, смена деятельности всегда повышает продуктивность. Во-вторых, как показывают исследования, те сотрудники, которые уходят на обеденный перерыв за пределы офиса — считают себя более довольными, чем те, кто ест из ланчбокса, не покидая свой рабочий стол.

Фото с сайта piqsels.com

Превратите дорогу на работу и домой в отдых

Представьте, что эти 40 минут — час вы посвящаете только себе любимой — скачайте интересную книгу, подпишитесь на популярный подкаст, который давно не хватало времени послушать. Но помните, по мнению учёных, ежедневная дорога на работу не должна занимать больше 22 минут, иначе вы, сами того не замечая, получаете стресс.

Фото с сайта piqsels.com

За час до сна уберите все гаджеты

Свет от экранов подавляет мелатонин, гормон, который сигнализирует вашему телу, что настала ночь и пора спать. Заменить ленту Инстаграм может ароматная ванна, книга, йога или медитация.

Фото с сайта Piqsels.com

Ешьте клубнику и голубику

Согласно исследованию, опубликованном недавно в авторитетном научном журнале Circulation — у женщин в возрасте от 25 до 42, кто регулярно ест эти ягоды, на 34 процента снижается риск умереть от инсульта. Вдобавок, клубника, оказывается, ещё и натуральный способ отбелить зубы.

Фото с сайта Piqsels.com

Сообщение 10 советов от учёных как становиться здоровее день ото дня появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.