Питательные и полезные перекусы

styl.pl

К сожалению, многие из нас едят нездоровые соленые и сладкие закуски — печенье, вафли, чипсы, пончики. Эти сладости мгновенно повышают уровень глюкозы и инсулина в крови.

styl.pl

Это дает заряд энергии, но только на мгновение. Уровень сахара быстро падает, и мы снова чувствуем голод, что ухудшает наше самочувствие. В свою очередь, соленые закуски повышают кровяное давление, ухудшая наше самочувствие

styl.pl

Закуски должны быть полезными. Ешьте фрукты и горсть орехов или миндаля до полудня. Днем и вечером — овощи, которые дают чувство сытости, не очень калорийны, но дают нам много полезных для здоровья веществ.

styl.pl

Коктейль из помидоров отлично помогает поддержать организм при стрессе. Идеальная закуска днем ​​или вечером для людей, живущих в постоянном напряжении и стрессе. Содержащийся в них калий помогает снизить артериальное давление. Наряду с витамином В6 снимает напряжение, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

styl.pl

Орехи

Это хорошая закуска, особенно перед уроком или экзаменом. Магний, содержащийся в орехах, поддерживает работу нервной системы, улучшает память и концентрацию, а полезные жиры заботятся о сердце. Орехи и миндаль калорийны (более 700 ккал в 100 г), поэтому ешьте несколько штук в день.

styl.pl

Яблоки

Яблоки дадут нам много клетчатки, которая обеспечит сытость дольше и улучшит пищеварение. Яблоки также содержат кальций и кремний, которые улучшают состояние волос и ногтей. Также рекомендуется курильщикам и жителям крупных, загрязненных городов, поскольку они помогают выводить токсины из организма. Они улучшают аппетит, поэтому лучше их есть утром.

styl.pl

Бананы для активных людей. Это полезная закуска для активных людей. Они дают много сложных углеводов, то есть крахмала, и они дают энергию, необходимую для работы мышц. Бананы также содержат много калия, который важен для организма.

styl.pl

Йогурт и сливочный сыр

Натуральные йогурты и сыр обеспечивают организм белком, который продлевает чувство сытости и ускоряет обмен веществ. Они также дадут нам кальций, необходимый для здоровья костей. Ферментированные молочные продукты содержат мало лактозы и хорошо переносятся людьми, страдающими непереносимостью лактозы. Кроме того, йогурт является источником полезных молочнокислых бактерий, которые поддерживают функцию пищеварительной системы и иммунитет.

styl.pl

Овощные и фруктовые чипсы

Чипсы из сушеной моркови, свеклы или яблок и бананов будут готовиться дома без добавления вредного для здоровья пальмового масла. Домашнее будет иметь больше клетчатки, меньше соли и калорий.

Сообщение Питательные и полезные перекусы появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.