Полезный перекус из авокадо

Полезные варианты здорового перекуса

www.blogspot.com

Ни для кого не секрет, что авокадо очень богат витаминами. В нём содержится множество необходимых нашему организму веществ. Этот экзотический овощ идеально сочетается практически со всеми продуктами. Также одним из уникальных свойств авокадо является то, что этот ярко-зелёный плод быстро придаёт сытость. Итак, разберём: в каком виде и с какими ингредиентами можно взять авокадо в дорогу или на работу.

Первый вариант – добавить к нарезанному кубиками авокадо рис на пару и немного рукколы. К готовому блюду просто добавьте любое растительное масло (например, оливковое или кунжутное) и соль. Такой перекус придаст сил на длительное время и улучшит настроение. Преимущество этого блюда в том, что даже в холодном виде его вкус практически не меняется.

Второй способ – смешать авокадо с зеленью и маслом, и дополнить слабосолёным лососем с вялеными томатами и брынзой. Для более сытного перекуса рекомендуется положить все ингредиенты на кусок ржаного хлеба или цельнозернового хлебца. Такое быстрое блюдо наполнит организм необходимыми микро- и макроэлементами и добавит энергии.

Третий вариант перекуса состоит из авокадо, яблока и чипсов из морской капусты. Достаточно перемешать эти три продукта и добавить к ним кунжутное семя и растительное масло с солью. Такое блюдо очень богато клетчаткой, поэтому улучшает пищеварение и повышает физическую и умственную активность.

www.tonton-inc.com

В качестве четвёртого быстрого перекуса подойдёт авокадо, смешанный с сырым тунцом и свежим огурцом. В качестве заправки идеально подойдёт соевый соус и паста васаби. Такое блюдо точно не оставит вас равнодушным и сможет даже заменить полноценный обед или ужин.

И ещё один способ полезно и быстро перекусить – сделать густой коктейль из авокадо, банана и киви. В этом случае останется только добавить к полученному миксу натуральный мёд и можно наслаждаться напитком в течении всего дня. Такой вкусный фруктово-овощной смузи устранит стрессы и увеличит работоспособность, устраняя голод на долгое время.

Главное в приготовлении всех вышеперечисленных перекусах то, чтобы авокадо был очень спелым. Больше всего подойдёт сорт Хаас. Он очень маслянистый и легко режется.

Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Сообщение Полезный перекус из авокадо появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.