Как все-таки быстро уснуть?

«Друг, да ты просто не устал, вот вагоны разгрузи и вырубишься». Бред. Со сном все гораздо сложнее и физическая усталость напротив может вызвать беспокойство и, как следствие, бессонница дает о себе знать.

Однако, если у конкретного человека все хорошо в эмоциональном и физическом плане, то он засыпает довольно легко и непринужденно. И совсем ему вовсе не понадобится разного рода «способы», а-ля посчитать 1000 овец.

petrovsky.spb.ru

Если же уснуть не получается быстро, то к проблеме нужно подойти основательно.

Режим. Да, в современном мире это сложно, но человеческий организм любит стабильность, поэтому начать следует с того, что следует начать ложиться в койку просыпаться в одно и то же время (желательно до 9 утра). Гормоны, вырабатывающие организмом, активно работают на на руку лишь ночью, увы, такова биология, «совам» это не понравится. Не следует ложиться спать сразу после ночного жора. После последнего приема пищи должно пройти более 3-4 часов. Также не следует употреблять кофе во второй половине дня. Как минимум за 1 час до сна следует отложить ваш любимый телефон, сделать растяжку. Это успокоит ваши нервы и уснуть будет проще. Проветривайте. Свежий воздух и прохладное помещение залог хорошего и крепкого сна! Спорт. Пожалуй, это главный совет. Разумеется, не стоит доводить дело до фанатизма. Благодаря физической активности, мы не только сжигаем лишнюю энергию, но и налаживаем работу нейромедиаторов, которые и способствуют активному расслаблению нервной системы.

petrovsky.spb.ru

И, главное, помните! Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, если ни один из советов вам не помог. Здоровый сон — здоровое тело, здоровый дух.

Сообщение Как все-таки быстро уснуть? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.