Как снять стресс после тяжёлого дня

Если все пережитые события дня не относятся к ряду душевных потрясений, то вовсе необязательно сразу думать о посещении психолога и помощи успокоительных средств. Есть несколько способов, которые помогут вернуть внутреннее спокойствие.

Любая физическая нагрузка

Стресс — это негативная энергия, которую можно потратить, заодно «выпустив пар». Потанцуйте под любимую песню, прогуляйтесь по спокойной набережной вашего города. Медленная, но длительная физическая нагрузка ускоряет выработку эндорфина — гормона счастья.

Как в детстве

Если вас огорчил какой-то конкретный человек или вещь, нарисуйте этот образ быстрыми движениями руки, а потом полностью зачирикайте его и порвите бумагу на мелкие кусочки.

pixabay.com

Выплесните свои эмоции

Переживать стресс внутри себя, не давая ему выхода, невероятно вредно. Если быстро не снять напряжение, это будет перерастать в ещё большую раздражительность, когда почти всё начинает выводить из себя. Поэтому хорошенько выплакаться и прокричаться иногда не такая уж и странная идея.

pixabay.com

Дыхательное упражнение

Вдыхая, представляйте, что впитываете в себя всю позитивную энергию мира, а выдыхая — выгоняете весь негатив. Выдох делайте в два раза длиннее вдоха, активно втягивая и надувая живот. Такое дыхательное упражнение рассеивает негативные мысли.

Разберите стрессовую ситуацию

Опишите, что произошло, что вы почувствовали в тот момент и как ощущаете себя сейчас. Наметьте несколько вариантов решения этой ситуации, затем определите, что вы можете сделать прямо сейчас, и приступайте к действиям.

pixabay.com

Смехотерапия

Если серьезно браться за решение ситуации совсем нет сил, просто найдите смешное видео и потратьте полчаса на это занятие. Смейтесь до слез и от души, эта прекрасная встряска тела на физическом и эмоциональном уровне поможет быстрее избавиться от негативных мыслей.

Станьте победителем этого дня

Обозначьте три дела, которые желательно было бы сделать именно сегодня: например, перебрать полку, вынести мусор или сходить в магазин. За выполнение каждого наградите себя чем-то приятным, ведь вы смогли поставить задачу и справиться с ней, а значит, стресс, накопившийся за день, стал ещё менее значимым. Вы из этой борьбы вышли победителем.

Сообщение Как снять стресс после тяжёлого дня появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.