Интуитивное питание или как начать питаться правильно, чтобы похудеть

По мнению учёных, метод интуитивного питания сделает питание более гармоничным. Особенность его в том, что благодаря ему, можно отличить настоящие потребности организма от минутных вкусовых желаний. Например, если хочется хлебобулочных изделий, то так организм может сигнализировать о недостатке азота, который можно найти в продуктах с высоким содержанием белка – рыба, мясо или орехи. Нужно постоянно прислушиваться к своему организму и подмечать моменты, когда какой-то продукт вызывает, например, тяжесть или дискомфорт.

https://medaboutme.ru/

Виды голода

Выделяют два вида голода – физический и эмоциональный.

Для первого характерны слабость и бурчание в животе. Именно при таком виде голода организм человека испытывает острую необходимость восполнить запас питательных веществ.

При втором виде человек просто заедает плохое настроение, стресс и т.д. Он как раз и провоцирует переедание и появление ненужных килограммов.

Основные правила интуитивного питания

Не запрещать вредную еду, а заменять её полезной. Питаться только тогда, когда чувствуешь физический голод.

Главное, что нужно сделать это разрешить себе какую-либо вредную еду, например, гамбургер, в любое время, но при этом осмысленно ответить себе на вопросы: «А действительно мне нужен этот гамбургер? Что я получу в замен?» Когда придёт чёткое осознание того, что от гамбургера получите просто сиюминутное удовольствие и много лишних сантиметров в талии, тогда просто не захочется его съесть.

https://www.zastavki.com/

Спорт и питание

Необходимо соблюдать сочетание правильного питания и физических нагрузок. Это значит необходимо заниматься не менее 30 минут в день. Можно выбрать занятия по душе – бег, фитнесс, плаванье, главное, чтобы физическая активность была в удовольствие.

Возможно, что прежде чем полностью перейти на интуитивное питание пройдёт не один месяц, но диетологи утверждают, что оно того стоит.

Сообщение Интуитивное питание или как начать питаться правильно, чтобы похудеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.