Видеть четче: йога для глаз, которая поможет улучшить зрение без лекарств

Комплекс упражнений укрепит мышцы глаз и восстановит микроциркуляцию крови. Йогу нужно выполнять в расслабленном состоянии. Выделите несколько минут для здоровья глаз, желательно поутру и перед сном. Сядьте на пятки на ковре или просто на стул, посмотрите вдаль. Теперь можно приступать.

Смотрим на межбровье

На медленном и глубоком вдохе фокусируем взгляд на точке между бровями. Задерживаемся в таком положении несколько секунд, дыхание также замирает. На выдохе возвращаем взгляд в исходное положение. Повторяем 10 раз.

msk.excimerclinic.ru

Через пару недель время задержки взгляда на зоне межбровья можно увеличить, а через полгода она может достигать уже нескольких минут. Конечно, задерживать дыхание на длительное время не стоит, но следить за вдохом и выдохом все-таки нужно.

Смотрим на кончик носа

Упражнение, аналогичное предыдущему, но теперь взгляд направлен не на межбровье, а на кончик носа. Повторяем 10 раз.

kladzdor.ru

Вправо-влево

На вдохе направляем взгляд максимально вправо, на выдохе возвращаемся в исходное положение (смотрим прямо). То же самое проделываем в левую сторону. При этом боли и сильного напряжения быть не должно. Повтор – 10 раз.

parasels.ru

Взгляд на 45°С

Вдыхая, смотрим в правый верхний угол, выдыхая – возвращаем взгляд прямо. На следующем вдохе фокусируем взгляд на левом нижнем углу и опять возвращаемся в исходное положение. Затем взгляд перемещается по той же схеме в левый верхний и правый нижний углы. Повтор – 3 раза.

lensmaster.ru

Круговые движения

Вдыхая, смотрим вниз и медленно поворачиваем их по часовой стрелке до верхушки (до 12 «часов»). Тут же начинаем выдыхать и двигаться по часовой стрелке вниз, до исходного положения. Для первого раза достаточно одного «поворота», но в течение 2-х недель можно увеличить их до 10. При этом не нужно делать перерывов между кругами – за предыдущим тут же совершаем следующий, на вдохе и выдохе.

stolichki.ru

Завершать комплекс упражнений следует пальмингом. Закройте глаза и прикройте их ладонями так, чтобы не было «щелок» — свет нет должен проникать сквозь пальцы. Посидите в таком положении пару минут, уберите ладони с век и медленно откройте глаза.

Сообщение Видеть четче: йога для глаз, которая поможет улучшить зрение без лекарств появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.