Уборка дома вместо спортзала: сколько можно потерять калорий выполняя домашние обязанности

Счастливые те хозяюшки, которые получают от процесса уборки удовлетворение. И дом чистый и польза от физической активности.

Но если вы не из их числа, то в этой статье мы расскажем о примерном количестве калорий, которые можно потерять, занимаясь домашними делами. Надеемся, что эти цифры вас заинтересуют, и ежедневные хлопоты начнут приносить вам удовольствие и пользу.

На 20 минуте активной уборки наш организм начинает борьбу с лишними отложениями. Поэтому если вы хотите не только чистый дом, но и подтянутое тело убираться нужно не меньше одного часа. А лучше будет, если вы отведёте на это занятие около двух часов.

Если верить исследованиям ученых, то за всю свою жизнь каждая женщины моет гору посуды равную высоте Эйфелевой башни в Париже. А в год проходит около 35 километров только в то время когда она убирается в доме. Согласитесь, звучит многообещающе.

Начинать уборку, так же как и тренировку лучше всего с разминки. В нашем случае с более лёгких задач. Например, можно начать с вытирания пыли или помыть посуду. Но делая эту привычную работу можно добавить нотку активности. Можно подтанцовывать под музыку или медленно подниматься и опускаться на носочках.

Глажка белья так же может стать занимательной разминкой.

Фото: aredi.ru

Постарайтесь как можно ниже убрать белье, которое нужно гладить, так что бы вам пришлось совершать наклоны. Выполняйте сгибания туловища, плавно и на прямых ногах. Такие простые действия помогут развить гибкость и укрепить мышцы спины. Наклоны можно заменить на приседания. Их нужно выполнять с прямой спиной и сгибать ноги под углом 90 градусов. Так у вас будут прорабатываться мышцы ног и ягодиц. А так же можно чередовать упражнения с каждой новой вещью.

Полы мыть лучше руками не прибегая к помощи швабры. Так и тренировка рук будет более эффективной и пол будет чище.

Фото: easyhealthoptions.com

Часовое мытье окно так же положительно скажется на укреплении мышц рук и поможет потерять примерно 300-350 ккал.

Фото: ona-znaet.ru

В среднем стандартная уборка дома на протяжении двух часов поможет избавиться примерно от 360 какал.

Представим, что средний вес человека 70 кг. Ниже мы распишем, сколько он сможет потерять калорий за 10 минут уборки, выполняя разные обязанности.

Убирая постель, моя посуду или занимаясь вязанием можно потерять примерно 21 ккал.

Вытирая пыль или подметая пол за 10 минут уборки можно избавиться примерно от 28 ккал.

Ручная стирка белья или мытьё полов могут избавить вас от 35 ккал.

Самым эффективным считается работа на земельном участке. За 10 минут работы на огороде можно потерять до 65 ккал.

Как видите убираться в доме можно не только для уютного проживания в нем, но и, для того чтобы держать себя в хорошей физической форме.

Сообщение Уборка дома вместо спортзала: сколько можно потерять калорий выполняя домашние обязанности появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.