Экспресс-диагноз: оценка вашего физического состояния здоровья

1.Возраст. Сколько вам лет? Каждый год дает один балл. К примеру, вам 45 лет, записываете 45.

2.Вес. Нормальный вес приблизительно равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый кг ниже нормы добавьте 5 баллов, за каждый кг выше нормы отнимите 5 кг. К примеру, если у вас рост 180 см и вы весите 85 кг, тогда вам нужно отнять 25 баллов.

3.Выносливость. Если вы ежедневно выполняете упражнения на развитие выносливости (бег, плавание, езда на велосипеде), то получаете 30 баллов. Занимаясь 4 раза в неделю, вы набираете 25 баллов, три раза — 20, два раза — 10 и один раз — 5 баллов. Если же вы выполняете другие упражнения, то баллы не начисляются. Если вообще не занимаетесь физкультурой, то отнимите 10 баллов. Если ведете малоподвижный образ жизни, отнимаете 20 баллов.

stealler.ru

4.Пульс в покое. Если число сердечных сокращений в покое у вас меньше 90, то за каждый удар пульса из этой разницы вы получаете один балл. Например, частота пульса 72 минуту. От 90-72=18. Прибавляете 18 баллов.

5.Восстановление частоты пульса после нагрузки. Побегайте 2 мин. и после 4 мин. вам нужно будет отдохнуть на диване. Теперь переходим к подсчету. При частоте пульса, превышающую исходную цифру всего на 10 ударов, вы получаете 30 баллов, на 15 ударов — 15 баллов, а на 20 и более — ни одного балла.

otgipertonii.ru

Посчитайте общую сумму по всем 5 показателям.

Не более 20 баллов. Вам лучше своевременно обратиться к врачу для проверки вашего общего состояния здоровья. Если имеется лишний вес, то нужно вам сесть на диету и потихоньку начать заниматься физическими упражнениями.

21-60 баллов. Следует уделить большое внимание своему физическому состоянию, любить свое тело и заботиться о нем. Поддерживать внутреннюю гармонию и душевное спокойствие.

61-100 баллов. Результат не плохой, не снижайте интенсивности в развитии выносливости. Занимаясь спортом вы ощущаете собранность и чувство контроля над телом.

Свыше 100 баллов. Ваше здоровье в отличной форме, тело выносливое и гибкое, вы ведете здоровый образ жизни. Спортивные нагрузки комплексно воздействуют на организм и помогают вам справиться со многими ситуациями.

Сообщение Экспресс-диагноз: оценка вашего физического состояния здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.