Почему ваша диета может не работать

Вы — это то, что вы едите… Да вы и сами все знаете. Но как же все-таки сложно смириться с новой реальностью, продиктованной выбранной диетой. Для большинства из нас обрести заветное тело «фитоняшки» из Instagram почти то же, что и получить тело человека-паука. Поэтому не тешьте себя иллюзиями, в вопросе похудения ваше тело требует исключительно индивидуальной стратегии, так что давайте договоримся на берегу, что вы больше никогда не будете изводить себя уничижительными и неуместными сравнениями.

https://woman.rambler.ru/

Поговорим лучше о том, почему вы, наконец набравшись смелости и необходимых энергетических ресурсов, спустя время опять пожинаете какие-то ничтожные плоды, а вес почти не двигается. Существует несколько причин, из-за которых ваша диета может никогда и не сработать, а вы даже не будете ничего подозревать. Мы вам о них расскажем, а вы уже сами решайте, где и как свернули не туда.

https://letbefit.ru/

Долой калории

Эффект от быстрой диеты испаряется также быстро. Поэтому если вы резко сокращаете употребляемые калории, то есть всю жизнь любили на завтрак бутербродик с кофе и шоколадкой, а теперь давитесь ненавистной куриной грудной и смузи, ваш организм и ментальное здоровье вам спасибо не скажут. Можете оставить свой любимый рацион в девственном виде, вот только съедать не пол шоколадки, а 2 кусочка, а бутерброд можно организовать не с тремя кусками ветчины, а с одной. И не сразу сокращайте калории, делайте это постепенно.

https://style.rbc.ru/health/

Для быстрого похудения можно попробовать безопасное дробное питание. Ешьте на протяжении каждых 3-х часов, пусть каждый день приемы пищи проходят в одно время, порции должны быть не большими, но умеренными, а на тарелке долгие углеводы, вареное мясо, рыба, овощи, немного орехов или меда.

А мне фрукты помогают похудеть

Ну, как бы, нет. Голод присутствует и он нарастает, и вы весьма мужественно решаете вместо колбаски заесть ноющие ощущения нектаринами, бананами, яблоками и прочими плодами природы. Да вот только фрукты не дают заветного чувства насыщения, а также они не менее калорийны, чем более вредная пища.

Фрукты и овощи все еще полезны, они снабдят ваше тело витаминами (группы В, С, Р, К), минералами (кальций, железо, фосфор и т. д). Вот только ешьте немного, 1-2 порции за два часа до отхода ко сну или днем. И не пытайтесь заесть ими голод, он не уйдет и вы, скорее всего, сорветесь.

Бездумное потребление

Сегодня мы живем в такое время, когда стыдно не знать индекс собственного тела. Все очень легко высчитать, так вы узнаете, есть ли у вас лишний вес и сможете определить норму калорий на день.

Рассчитать индекс можно по следующей формуле: кг (ваш вес)/(рост в метрах*рост в метрах).

Выглядит это так, допустим, ваш вес 70 кг, а рост 168 см. Тогда индекс будет равен = 70: (1,68 х 1, 68) = 24,8.

https://versiya.info/zdorovye/

Теперь вы точно знаете, соответствует ли ваш вес норме, в случае несоответствия можете воспользоваться калькуляторами калорий в интернете и рассчитать норму на день.

Смиритесь

Смирение — не обязательно безропотное подчинение обстоятельствам, это также мудрость через постижение базовых законов как жизни, так и похудения. Сокращать рацион — обязательно, не злоупотреблять алкоголем, фастфудом и жирной пищей — обязательно, отказываться от всего этого навсегда — не обязательно, не есть за 2 часа до сна — обязательно. Не доводите себя до стресса и паники через тоталитарные способы усечения рациона. Потребуется время, вероятнее всего, много времени, но тогда и результат не растает на глазах, и вы действительно созреете для кардинальных изменений в своей жизни.

https://www.passion.ru/

Сообщение Почему ваша диета может не работать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.