Как убрать живот и выправить спину с помощью полотенца

Упражнение по методике японского врача Фукуцудзи занимает не больше 5 минут. Для выполнения нужно скрутить в тугой валик полотенце так, чтобы образовалось полено длиной 40 см и диаметром 10 см. скрученное полотенце связывают прочной лентой.

https://calenda.ru/

Выполняется упражнение на твердой поверхности. Это может быть кушетка или пол. Садимся на выбранную поверхность и кладем валик из полотенца за спину. Осторожно опускаем туловище на горизонтальную поверхность. Валик должен оказаться под пупком. Если полотенце съехало, то нужно поправить его.

Следующим шагом будет правильное размещение рук и ног. Руки вытягиваются над головой. Ладони должны быть повернуты к полу, а мизинцы соприкасаться. Стопы нужно разместить на расстоянии 20 см друг от друга. Не отрывая пятки от пола сводим вместе большие пальцы ног. Ноги как будто «косолапят».

http://vsudu-sport.ru/

Во время выполнения упражнения нужно следить, чтобы мизинцы и пальцы ног соприкасались. В таком положении лежат 5 минут.

Методика Фукуцудзи. Позволяет вытянуть позвоночный столб и вернуть все суставы на место. За счет возвращения естественных изгибов позвоночника меняется фигура. Она становится более подтянутой и стройной.

Делать упражнение нужно осторожно. Если не удается стазу завести за голову прямые руки, то можно их согнуть в локтях. Вставать после выполнения упражнения нужно без резких движений. Если у вас есть боли в спине перед началом занятий посоветуйтесь с врачом.

Сообщение Как убрать живот и выправить спину с помощью полотенца появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.