Как добиться плоского живота — 5 важных шагов к достижению идеала

Если вы столкнулись с тем, что ваша талия перестала вас радовать и, надевая обтягивающую одежду, вы видите некрасивые складки, то пришло время действовать. Пересмотрите свои привычки и образ жизни, и изменения в фигуре в положительную сторону не заставят себя долго ждать.

https://milayaya.ru

Шаг 1 Еда

Нужно не только внимательно подходить к своему рациону, выбирая качественные полезные продукты, но и обратить внимание, достаточное ли количество магния вы получаете с пищей. Его недостаток может вызвать проблемы с метаболизмом, который приводит к набору лишнего веса. Рекомендованная доза магния для женщин составляет 320 мл в день. Магний содержится в крупах, бобовых культурах, яйцах, какао.

Шаг 2 Напитки

Выработайте себе за правило пить в день достаточное количество чистой воды. Это важный секрет красоты — очень часто можно встретить в сети фотографии моделей с бутылкой воды в руке. А вот от вредных напитков в борьбе с лишним жиром следует отказаться: сладкие газировки и алкогольные напитки под запретом.

https://vodovoz.ru

Шаг 3 Физические упражнения

Без спорта практически невозможно поддерживать красивую и стройную фигуру. Поэтому если вы еще не ввели в привычку заниматься физической активностью, то самое время это сделать. Даже 10-15 минут, потраченные на утреннюю зарядку, принесут вам много пользы. Для убирания жира на животе выполняйте планку в течение минуты и одновременное поднятие рук и ног перпендикулярно полу, лежа на спине, 30 раз.

Шаг 4 Здоровый сон

https://md-eksperiment.org

Сон оказывает влияние на наше здоровье и красоту. В частности от него зависит, есть ли у нас лишний вес: если вы не досыпаете, то есть большая вероятность, что вы переедаете. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим сна — спите достаточное количество часов в темной и прохладной комнате.

Шаг 5 Соль

Рекомендуемая суточная доза соли составляет 15 грамм — вам следует придерживаться этой нормы, иначе желание голода может возникать у вас необоснованно. Помните о том, что много соли содержится в магазинных соусах, сладкой выпечке, хлебе, колбасных изделиях.

Сообщение Как добиться плоского живота — 5 важных шагов к достижению идеала появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.