4 способа выработать и укрепить свой эмоциональный иммунитет

1. Улыбка — лучшее лекарство

Заведите привычку улыбаться: когда хорошее настроение или плохое, когда вам грустно или весело. Со временем улыбка войдёт в привычку, вы научитесь контролировать свои эмоции и поддерживать эмоциональное состояние на должном уровне. Старайтесь находить плюсы в любой ситуации, видеть красоту даже в самых обыденных предметах и благодарить за каждое прожитое мгновение. Вы и сами не заметите, как обретёте внутреннюю гармонию, а ваше эмоциональное состояние станет значительно более стабильным.

Unsplash.com

2. Смена окружения

Участие в сплетнях и обсуждении окружающих в негативном ключе едва ли помогут вам совладать с тревогой, поднимут настроение или решат ваши собственные проблемы. Постарайтесь избегать компаний, где люди сплетничают или осуждают и поддерживайте беседу лишь с теми, с кем вам нравится общаться. Не давайте скандальным людям вывести себя из эмоционального равновесия или подкосить вашу уверенность в себе. Таким образом вы не только «очистите» своё окружение от токсичных людей, но и дадите своему сознанию «перезагрузиться».

Freepik.com

3. Сосредоточенность на успехе

Вместо того, чтобы без конца обращать внимание на неудачи, промахи и проблемы, попробуйте сосредоточиться на тех делах, которые приносят вам удовольствие и получаются лучше всего. Поощрение всегда действует благоприятнее, нежели мысли о том, что у вас ничего не выходит и, что ещё хуже — не выйдет. Верьте в себя, хвалите себя за успехи и позволяйте себе отдыхать. И очень скоро вы почувствует благоприятные изменения во всех областях своей жизни.

sekretariat.ru

4. Позволяйте себе выговориться

Порой бывает очень сложно заглушить в себе негативные эмоции или тяжёлые воспоминания. Если вы никак не можете перестать думать о чём-либо плохом, дайте выход этим эмоциям! Напишите обо всём, что чувствуете, на бумаге, озвучьте свои переживания, попробуйте глубокое дыхание. Иногда позволять себе выговориться — куда лучше, нежели держать негатив в себе. Подобная эмоциональная разрядка поможет вам успокоиться и набраться душевных сил.

Unsplash.com

Сообщение 4 способа выработать и укрепить свой эмоциональный иммунитет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.