Возраст 40+: 5 принципов питания, которые помогут вам надолго сохранить молодость и здоровье

1. Пить молоко

https://top10a.ru/

С возрастом, особенно это становится заметно после 50 лет, сильно сокращается мышечная масса. Если вас это тревожит, то есть хороший способ — после спортивной тренировки выпейте стакан молока с высоким содержанием жирности. Оно значительно замедлит этот процесс.

2. Сократить перекусы

Главная

Те, кто любят часто перекусывать, особенно не самыми полезными продуктами, сильно рискуют заработать диабет. Доктора настоятельно советуют избавляться от привычки постоянно что-то жевать. Не принимайте пищу за телевизором или читая книжку. С умом формируйте свой рацион и тщательно пережевывайте пищу.

3. Отказаться от фастфуда

https://www.goodfon.ru/

Продукты быстро приготовления, так же как и знаменитые гамбургеры с картошкой фри, содержат в себе массу добавок, которые активно способствуют старению. Если вы решили взяться за своё здоровье и относиться к нему ответственно, лучше вовсе отказаться от таких продуктов.

4. Придерживаться средиземноморской диете

https://zen.yandex.ru/media/id/5ac2c2749b403c1eb5c71278/

Многие диетологи совершенно уверены, что средиземноморская диета помогает дольше жить, моложе выглядеть и лучше себя чувствовать. Попробуйте заменить красное мясо на рыбу или мясо птицы, чаще употреблять в пищу оливковое масло. миндаль, чечевицу, овощи и фрукты. Совсем скоро вы сами почувствуете результат.

5. Полностью откажитесь от сахара

https://vladtime.ru/

Сахар наносит невероятный удар по организму человека. Он стимулирует процесс старения, способствует возникновению морщин, вызывает атеросклероз и даже может провоцировать инфаркты. Будет лучше, если вам удастся полностью исключить сахар из своего рациона.

Сообщение Возраст 40+: 5 принципов питания, которые помогут вам надолго сохранить молодость и здоровье появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.