Самокопание: как перестать зацикливаться на своих мыслях

Невероятно большое упущение, что в нашем теле не предусмотрена волшебная кнопочка, останавливающая поток мыслей, когда это так необходимо. Иногда их бывает ужасно сложно вовремя пресечь, они бесконечно проматываются в нашей голове и засасывают в свой водоворот, вне зависимости от нашего на то желания.

Что такое самокопание?

yandex.com

Иностранный термин «overthinking» или по-простому самокопание – это такое состояние, при котором человек не может регулировать и контролировать свой поток сознания.

Часто люди, подверженные этому, жалуются на то, что навязчивые мысли сбивают их с важных насущных вопросов и отвлекают от повседневных дел. Все продолжается до тех пор, пока человек не решит проблему либо не перестанет о ней так самозабвенно размышлять.

twitter.com

Как себе помочь?

Первый шаг к решению проблемы – ее осознание. Переключиться на сенсорное восприятие. Один из действенных механизмов заблокировать мысленный поток – постараться отвлечься на посторонние звуки и сосредоточиться на них. Такой метод очень хорош, например, в ночные часы, когда рой мыслей не дает заснуть. Идеальным вариантом будет так называемый «белый шум» — приятная вам запись морского прибоя или звуков леса. Признаться, что не всё вам подконтрольно. Психологи утверждают, что частым катализатором самокопания является желание непременно все контролировать. Однако, такой способ весьма деструктивен. Желание продумать все варианты и нескончаемые думы «а что, если» лишь провоцируют беспокойство, нерешительность и добавляют стресса. Сделать маленький шаг. Отличный способ переключиться с мыслей – сделать что-то в направлении того, на чем вы зациклены. Пусть даже это не решит все вопросы, но успокоит и избавит от самокопания. Примером могут служить различные списки и планы, которые вроде бы и не избавляют от проблемы, но наводят порядок в голове. Запланировать конкретные моменты вашего самокопания. Классическое «я подумаю об этом завтра» все еще работает. Отложите ваше беспокойство и ограничьте его во времени.

Сообщение Самокопание: как перестать зацикливаться на своих мыслях появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.