Бой с тенью и берпи: 7 упражнений от Конора Макгрегора

Конор Макгрегор — ирландский боец смешанных боевых искусств, выступавший также в профессиональном боксе. Выступает под эгидой «UFC» в лёгкой весовой категории. Бывший чемпион UFC в лёгком и полулёгком весе.

sports.ru

Техника ведения боя Макгрегора известна своей легкостью. Его передвижения неповторимы в смешанных единоборствах. Он создал тело, проворное как у гепарда, с молниеносной скоростью как бросок кобры, и мощное как у быка.

1. Обезьяний шаг

www.instagram.com/thenotoriousmma

Держите ноги прямо, ладони положите на пол и поставьте ступни как можно ближе к рукам. Это поможет перенести вес на руки, укрепит спину и бедра.

2. Спринт с ускорением

www.instagram.com/thenotoriousmma

Из положения стоя начинай бег на максимальной скорости, при каждом шаге энергично двигайте руками.

3. Берпи

www.instagram.com/thenotoriousmma

Опустись в глубокий присед и идите вперед маленькими шажками, держите спину прямо.

4. Бой с тенью

www.instagram.com/thenotoriousmma

Как можно больше комбинаций руками, чтобы разогнать сердечный ритм.

5. Уголок на турнике

www.instagram.com/thenotoriousmma

Повисните на турнике и поднимите перед собой прямые ноги. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

6. «Пистолетик»

www.instagram.com/thenotoriousmma

Известное всем упражнение со школьных уроков физкультуры.

7. Стойка на голове

www.instagram.com/thenotoriousmma

Встаньте на колени перед стеной. Опусти голову и руки на пол, держите колени согнутыми. После этого вытяните ноги назад, чтобы они встали на носки, и поднимите их над головой.

Сообщение Бой с тенью и берпи: 7 упражнений от Конора Макгрегора появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.