Пять причин, почему очень важно хорошо спать

Улучшение навыков обучения и запоминания

Хотите верьте, хотите нет, но ваша способность засыпать и хорошо отдохнуть по ночам играет важнейшую роль в обучении и развитии навыков памяти. Способность узнавать новую информацию, хранить недавно приобретенные знания в своем сознании, а позже вспоминать о том, что информация может быть улучшена или ухудшена качеством вашего сна

ideanomics.ru

Восстановление здоровья

Ваш мозг и память — не единственные части тела, которым нужно время, чтобы вылечиться и отдохнуть. Ваше внешнее, физическое тело также должно быть в состоянии расслабиться и сделать перерыв. Важнейшую роль в этом играет засыпание и умение хорошо выспаться.

Получение достаточного количества сна каждую ночь может помочь вашему организму достичь более высоких уровней физической работоспособности, сохранить больше энергии и даже поддерживать лучшую координацию. Многие из этих преимуществ являются вещи, которые мы воспринимаем как само собой разумеющееся, однако, их отсутствие может быть легко видно, когда здоровый сон обычно отсутствует или не хватает.

Сниженная вероятность депрессивных расстройств

Способность к здоровому сну, когда вы засыпаете, сопровождается множеством преимуществ, в том числе сниженной восприимчивостью к депрессии. Конечно, есть ряд факторов, которые могут способствовать депрессии, однако, когда вы получаете хороший сон каждую ночь, это работает чудеса для вашего психического здоровья.

indicator.ru

Укрепление иммунной системы

Ваша иммунная система играет важнейшую роль в борьбе с болезнями, вирусами и т.д. Последовательное получение здорового ночного отдыха позволяет Вашему организму исцеляться, восстанавливаться и отскакивать от активности в часы бодрствования. Во многих отношениях это относится не только к физическому исцелению, но и переносится на вашу иммунную систему.

Более сильная иммунная система может принести пользу только вам, как во время бодрствования, так и во время сна. Способность организма сопротивляться таким вещам, как простуда — это то, что многие люди воспринимают как само собой разумеющееся или рассматривают как данность. Для того чтобы ваша иммунная система оставалась в хорошей форме, необходимо хорошенько выспаться.

Улучшение коммуникативных способностей

На качество Ваших межличностных отношений и социального взаимодействия существенное влияние оказывает то, регулярно ли Ваш организм нормально спит. Прошлые исследования показали, что у людей, которым не хватает должного уровня сна, все труднее замечать счастливые и сердитые выражения лица. На еще более тревожной ноте, постоянное отсутствие сна может усложнить способность принимать эмоциональную информацию и подхватывать критические социальные сигналы.

Сообщение Пять причин, почему очень важно хорошо спать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.