3 фундаментальных правила для худеющих

Правильный настрой

Чаще всего люди сдаются на пути к красивой фигуре, потому что ждут моментального результата и быстро разочаровываются в свои силах. Перед любой работой над собой важно понять, что это не быстрый процесс. Не стоит смотреть на других, и тем более сравнивать себя с кем-то, кто быстро похудел или имеет красивый рельеф. Все люди разные. У кого-то хороший метаболизм и плотное телосложение, а кто-то склонен к полноте. В первую очередь нужно полюбить себя, и заниматься для здоровья, а не чтобы быть лучше или впечатлить кого-то. Для поддержания собственной уверенности лучше сделать фотографии «до/после» начала тренировок и коррекции питания. Наше тело худеет постепенно, поэтому мы не всегда замечаем изменения, так как наш глаз просто слишком быстро привыкает к новой форме, а такие коллажи помогают увидеть результат.

ptzgovorit.ru

Берем ручки и откладываем их

На многих сайтах пишут, что правильное питание – это постоянный подсчет калорий, однако такое убеждение в корне неверно. Мы стремимся к здоровому образу жизни, который должен быть в удовольствие, вы ведь не будете всегда подсчитывать калорийность блюд? Рекомендовано считать калории только в первый месяц изменения рациона, это поможет вам точнее и полезнее составить его. Вообще такой подсчет хорош только в том, что помогает осознать, как мало вам нужно для насыщения. К тому же, некоторые блюда, которые кажутся полезными в любом количестве, могут быть вредны для вашей фигуры. Например, авокадо, в 100 граммах которого содержится аж 212 калорий, лучше не злоупотреблять, хотя можно было подумать, что этот овощ идеален для худеющих.

tony.ru

Ежедневные упражнения

Существует стереотип, что тренировки всегда должны быть долгими и тяжелыми, чтобы был хоть какой-то результат. Далеко не обязательно «убивать» себя в зале, выполняя тяжелые, неподходящие вам упражнения, тем более с таким подходом можно очень легко себя травмировать. На деле, даже если правильно тренироваться по 5-10 минуты каждый день, то вы сами очень быстро заметите улучшения в физической форме. Нужно просто найти время для такой зарядки и продумать, как и какие части тела вы хотите проработать. К тому же, у каждого своя идеальная часть суток для занятий спортом: кому-то легко встать и все сделать рано утром, а кто-то предпочтет позаниматься перед сном, этот момент тоже важно соблюсти, чтобы не перенапрягать организм. Но тут важна стабильность, старайтесь тренироваться каждый день или в крайних случаях – через день, только тогда будет по-настоящему заметный результат.

happyma.eva.ua

Сообщение 3 фундаментальных правила для худеющих появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.