Популярные способы борьбы со стрессом

Стресс – это ответ организма на негативные ситуации. Он нужен, чтобы спасать вашу нервную систему от перенапряжения. Но если он стал постоянным спутником, то ваш иммунитет и сердечно-сосудистая система ослабевает, вы чувствуете усталость и находитесь в плохом настроении. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, работоспособностью, психикой и испортить отношения с близкими людьми.

Как же бороться со стрессом? Мы нашли несколько эффективных способов.

fb.ru

Избегайте стрессовых ситуаций. И сами не доводите себя до них. Например, когда на вас орет кондуктор в автобусе, не реагируйте и улыбайтесь. Если причину стресса не удается устранить, научитесь относиться к ней по-другому. Это не значит, что ее необходимо игнорировать. Просто не окрашивайте проблему только черными цветами, а ищите какие-либо плюсы. Например, если у вас возник конфликт с коллегой, постарайтесь найти положительные стороны у его точки зрения. Научитесь переключать свое внимание. Если возникла проблема, которую вы не можете решить, займитесь чем-нибудь другим. Например, поспите или несколько секунд посмотрите в окно. Больше занимайтесь спортом. Во время физических упражнений ваш организм испытывает стресс, но уже полезный. В дальнейшем вам будет проще справляться и с негативными стрессовыми ситуациями.

2september

Попробуйте делать дыхательную гимнастику. Она помогает снять напряжение, успокоить сердцебиение и нормализовать давление. Попробуйте заняться медитацией или йогой. Просто послушайте расслабляющую музыку с закрытыми глазами. Выпейте отвар успокаивающих трав. Это может быть ромашка, валерьяна, мелиса, мята, иван-чай и другие. Позвольте себе немного поплакать. Слезы – это защитная реакция организма, которая позволяет сбрасывать лишнюю нагрузку.

Сообщение Популярные способы борьбы со стрессом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.