Хорошая осанка — это удивительно простая вещь, которая сделает вас здоровым и полным энергии

Вы слышали, что слишком длительное сидение может просто убить вас, в основном потому, что отсутствие движения приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней.

Еще проблема в том, что плохая осанка может привести вас в паршивое настроение и заставить вас чувствовать себя очень напряженным и подавленным.

pinterest.ru

Нет доказательств того, что плохая осанка непосредственно вызывает серьезные проблемы, такие как клиническая депрессия и беспокойство. Но ряд исследований доказал, что это может усугубить симптомы этих расстройств. Даже если ваше психическое здоровье в целом хорошее, есть веские основания полагать, что вы станете счастливее и здоровее, если будете держать спину прямо.

Это простые рекомендации, которые помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и эмоциональное здоровье.

В течение рабочего дня советуем вставать и двигаться каждые 45 минут или час, чтобы менять положение позвоночника и улучшать кровообращение. Упражнение «соединение лопаток». Отводите руки назад и сводите лопатки всякий раз, когда вы чувствуете необходимость выпрямить спину. Также рекомендуется делать 5-10 отжиманий каждый час или два, если это возможно, что способствует легкому растяжению нижней части позвоночника.

pinterest.ru

Выполняйте любые упражнения, которые улучшают подвижность ваших бедер и стабильность в плечевом поясе. И не забывайте о других вещах, которые улучшают самочувствие, таких как медитация и осознанность. Эти практики сейчас начинают стремительно набирать популярность, потому что люди знают, как это важно. Хорошая осанка — только часть обязательных факторов здоровья и хорошего самочувствия.

Сообщение Хорошая осанка — это удивительно простая вещь, которая сделает вас здоровым и полным энергии появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.