Как настроиться и успокоиться перед экзаменом

Всем известно, насколько сильно экзамены влияют на нервы, все эти камеры, сложные варианты, казалось бы, нерешаемые задачи очень сильно влияют на психическое состояние и здоровье. У многих школьников происходят приступы на нервной почве, но «Экзамен — это всего лишь одно из жизненных испытаний». Нужно это принять.

Сегодня я хочу дать несколько советов, которые помогут вам легче перенести эти школьные этапы и сосредоточиться строго на работе.

1. Подъем

https://blog.mednote.life

В первую очередь начнём с самого утра. Проснуться лучше немного пораньшетна 15-20 мин, чем обычно. Не стоит всю ночь лежать и думать о плохом. В данном случае, если вас посещают мысли, то думаюй о хорошем, о том, как вы пишите, все знаете, потом получаете отличный балл, поступаете в ВУЗ мечты. Отбросьте все гневные мысли. Старайтесь.

2. Зарядка

Утро начните с небольшой зарядки, чтобы в мозг поступила кровь и он начал работать, так вы наберётесь бодрости. 10 приседаний, гимнастика и 20 прыжков — этого будет достаточно.

http://andrologmed.ru

3. Завтрак

Не игнорируйте завтрак, даже если совсем не хочется ничего есть, еда необходима, опять же, для активации мозга и поступления полезных элементов. Сварите кашу или сделайте сытный бутерброд, во время этого, можете немного повторить материал.

https://funik.ru

4. Выход

Постарайтесь выйти пораньше из дома, чтобы судорожно не собираться и собраться с мыслями, свежий воздух, по пути в ППЭ или школу, вас успокоит.

5. Спокойствие

Covington Travel

На самом экзамене, особенно в ожидании получения КИМов, постарайтесь абстрагироваться, есть только вы и ваши знания, даже если вы в чём-то не очень уверены, вам где-то поможет интуиция, а чтобы ее заставить работать, нужно быть наедине с собой.

Когда приступите к работе, сделайте глоток воды и откусите дольку шоколада, так активизируются клетки мозга и начнётся выработка адреналина.

Советую не принимать много успокаивающих средств, чтобы совсем не избавиться от адреналина, он как раз и помогает на экзамене.

Все у вас получится, а даже если это не так, экзамен — не конец жизни, все будет так, как должно быть!

Сообщение Как настроиться и успокоиться перед экзаменом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.