Как избавиться от бессонницы: простые методы в домашних условиях

1. Прогулка

Прогулки перед сном являются одним из самых действенных методов для крепкого и качественного сна. Выделите час вечером на эту традицию, оставьте свои смартфоны, ноутбуки и домашние дела — посвятите час в день полностью себе и своим мыслям. Такие прогулки насыщают кровь кислородом, а ходьба расходует лишнюю энергию. Если рядом с вашим домом есть парк или лес, то вам повезло — прогулка будет еще более эффективной.

ru.depositphotos.com

2. Темные шторы

Очень часто проблемы со сном возникают из-за недостатка мелатонина в организме. Это именно тот элемент, который отвечает за сон. Активная фаза развития мелатонина приходится на поздний вечер и связано это с темнотой. Поэтому, чем больше ваша спальня будет поглощать свет, тем лучше и крепче будет ваш сон: поставьте темные, плотные шторы, выключите все электрические приборы с искусственным свечением и наслаждайтесь отдыхом.

ria.ru

3. Травяной чай

Попробуйте пить за час перед сном чай с успокаивающими травами: пустырник, мята, мелисса, валерьяна и др. Вы можете заваривать травы в любых сочетаниях — важно, чтобы вам нравилось и вы испытывали удовольствие от такого чаепития. За час организм успеет впитать седативные свойства трав, а мочегонный эффект не будет беспокоить вас ночью.

botanichka.ru

Сообщение Как избавиться от бессонницы: простые методы в домашних условиях появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.