5 явных преимуществ шпината, которые вы могли не знать

1. Укрепляет ваши кости

Шпинат является богатым источником витамина С, он помогает в выработке белка, который отвечает за стабилизацию кальция в костях. Помимо того, шпинат также является отличным источником кальция и витамина D, пищевых волокон, калия, магния и витамина С, которые являются важными питательными веществами, полезными для здоровья костей.

bigpicture.ru

2. Укрепляет ваше зрение

Шпинат содержит бета-каротин, зеаксантин, лютеин и хлорофилл — все они отвечают за улучшение вашего зрения и укрепление иммунной системы. Лютеин и зеаксантин хранятся в части сетчатки и действуют как естественный солнцезащитный крем, защищая глаза от вредного света.

i.ndtvimg.com

3. Укрепление волос

Шпинат богат витамином А, который помогает нашей коже и слизистым эффективно отражать бактерии и вирусы. Кроме того, этот витамин необходим для выработки кожного сала для увлажнения волос. Витамин А полезен для роста всех тканей организма, включая кожу и волосы. Поэтому ешьте больше зелени, чтобы уменьшить риск выпадения волос.

shkolazhizni.ru

4. Способствует здоровью сердца

Витамин С обладает способностью предотвращать морщины и защищать нас от заболеваний глаз, дородовых проблем со здоровьем и сердечно-сосудистых заболеваний. Также наличие лютеина предотвращает утолщение стенок артерий, а именно эти утолщения увеличивают риски инфарктов и сердечных приступов.

5. Дает запас энергии

Шпинат обеспечивает вас необходимым уровнем магния в организме, который помогает вам генерировать энергию для повседневной работы. Шпинат также является отличным источником фолата, питательного вещества, которое помогает вашему организму превращать пищу в полезную энергию.

food.ndtv.com

Сообщение 5 явных преимуществ шпината, которые вы могли не знать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.