Как стать спокойнее уже сегодня

Утренние часы крайне важны для успешного начала дня.

https://unsplash.com/

Первым делом – письмо

Письменные практики помогают «взглянуть» на свои мысли, упорядочить их и выделить главное. Первым делом, как только проснетесь, возьмите любой чистый лист или же свой любимый блокнот и ручку и начинайте писать. Советую начать со слов «доброе утро» своему другу – листу бумаги. Поделитесь с ним всеми мыслями, которые уже залезли в вашу голову по пробуждении. Пишите до тех пор, пока не «опустошите» голову. В конце можете составить план на день. Возможно, вам снова захочется уснуть после этой утренней практики, так как нахлынет спокойствие. Сопротивляться этому желанию или нет, думайте сами. Но если вы никуда не спешите, ничего страшного не произойдет, если вы снова уснете.

Утренняя пробежка

Лично мне не хватает силы воли, чтобы выбраться из кровати в холодное утро. Однако пробежка не только вас взбодрит, но и отлично успокоит.

Утренняя медитация

https://unsplash.com/

Осторожно! Делайте медитацию только в сидячем положении, ни в коем случае не ложитесь обратно в кровать – вы уснете моментально, так как медитация – это отличный способ успокоить нервы. Если вы не хотите опаздывать на работу, тогда можете выбрать любое другое удобное для вас время, чтобы помедитировать.

Выписывайте

Если в течение дня у вас возникли тревожные мысли, сразу же их выписывайте! Это поможет вам понять, что именно вас беспокоит. Возможно, вы просто преувеличиваете важность того или иного события?

Детокс перед сном

Обязательно выключайте телефон, как только оказываетесь дома. Или, если вы фрилансер – когда заканчиваете работу или у вас заканчивается рабочий день. Таким образом, вы сможете полноценно расслабиться и провести время с семьей, питомцем или сходить на прогулку. А, может, и вовсе вспомнить старое заброшенное хобби. Попробуйте проводить так каждый вечер. Вам понравится. Вы заметите, как улучшилось состояние сна и здоровья, начнете ценить такие моменты, как, например, закат солнца или вечернюю свежесть. Станете более сконцентрированы в рабочие часы.

Следуйте этим советам каждый день и будьте уверены: они точно помогут вам обрести спокойствие и уверенность в себе.

Сообщение Как стать спокойнее уже сегодня появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.