Как правильно пить лимонную воду без вреда для здоровья

Сок одного лимона содержит около 30 мг витамина С, что составляет 33 процента от рекомендуемой суточной дозы для мужчин и 40 процентов от рекомендуемой суточной дозы для женщин.

pixabay.com

Витамин С сохраняет наше здоровье следующими способами: Помогает организму заживлять раны Поддерживает иммунную систему Улучшает усвоение железа

freepik.com

В чем польза питьевой воды с лимоном 1. Помогает похудеть

Поскольку лимонная вода ароматная и с низким содержанием калорий, она является отличной заменой менее полезных напитков, таких как газированные напитки, чай со льдом и соки, которые часто содержат дополнительный сахар. Питье лимонной воды вместо этих сладких напитков может помочь вам ограничить потребление калорий и потенциально помочь вам сбросить вес.

2. Помогает предотвратить камни в почках

Лимонная кислота также может помочь предотвратить развитие камней в почках. Цитрат предотвращает механизм развития мочекаменной болезни, связываясь с кальцием в вашей моче. Согласно исследованию, было подтверждено, что употребление эквивалента четырех лимонов в день в смеси с двумя литрами воды «значительно повышает уровень цитрата в моче». Большое количество цитрата может предотвратить образование камней в почках или остановить их образование и уменьшить боль. Каждый третий мочевой камень образуется на фоне недостатка этого вещества в моче. Национальный почечный фонд рекомендует смешивать лимонный сок с водой, как один из способов предотвращения камней в почках.

3. Освежает дыхание

Вода с лимоном также может убить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Однако слишком много лимонной кислоты может ухудшить дыхание и вызвать гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ). А именно, ГЭРБ может вызвать появление желудочной кислоты, что приводит к неприятному запаху изо рта.

pixabay.com

Сколько воды с лимоном рекомендуется пить

Рекомендуется использовать сок из двух-трех лимонов, это около четырех-шести столовых ложек, в течение дня и выпивать один или два стакана воды с лимоном во время еды и один стакан между приемами пищи. Но не обязательно добавлять лимон в каждый стакан воды, которую вы пьете. Лимонный сок очень кислый, поэтому, если вы пьете слишком много воды с лимоном, могут возникнуть негативные побочные эффекты. Например, лимонная кислота может оказывать эрозионное воздействие на зубную эмаль и повредить зубы.

Лимонную воду следует пить через соломинку, чтобы она меньше контактировала с зубами.

Сообщение Как правильно пить лимонную воду без вреда для здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.