Чем питаться в жару, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил

Эксперты говорят, что альтернативой могут стать морепродукты, рыба, которые также богаты белком. Простой вариант – овощные салаты, при этом в них можно добавлять немного мяса, яйца, орехи или рыбу.

Предпочтительные продукты в жаркую погоду

wday.ru

Айран. Отлично утоляет жажду, низкокалориен, при этом помогает работе ЖКТ.

Кефир. Содержит полезные для организма кальций, калий, очищает кишечник и утоляет голод.

Бананы. Избавят от чувства голода и насытят организм калием, что благотворно скажется в жару на сердечно-сосудистой системе.

Крупы. Отлично зарядят организм всеми питательными веществами.

Морепродукты и рыба. Идеальный источник белка и жиров.

В жаркую погоду особое внимание стоит уделить и времени приема пищи:

В 7 утра нужно позавтракать. Обед примерно в 11 часов. Ужин после 18 часов, но не менее двух часов до сна. Что пить

wday.ru

Идеальный вариант – чистая вода комнатной температуры.

Ледяные напитки ухудшают пищеварение.

Не употребляйте соки из пакета, газировку и кофе.

Подойдут свежие соки из фруктов и овощей или вода с лимоном, медом и мятой.

Сообщение Чем питаться в жару, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.